蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，正處于生長發(fā)育期的青少年，需要攝取較多的蛋白質(zhì)。保證每日蛋白質(zhì)的攝入量，有助提高自身免疫力，增強(qiáng)人體抗病能力。那么，哪些食物富含蛋白質(zhì)？補(bǔ)充蛋白粉，選擇什么牌子的蛋白粉好呢？

一、什么食物富含蛋白質(zhì)

1、牛肉

牛肉中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有較多的礦物質(zhì)，含有人體易吸收的動物性血紅蛋白鐵，并且鐵元素含量是比較高的，其脂肪和膽固醇含量也是比較低的，氨基酸組成更接近人體需要，適合處于生長發(fā)育的人食用。

2、牛奶

在孩子成長過程中，牛奶是必不可少的營養(yǎng)食物之一，牛奶中不僅富含蛋白質(zhì)，同時還含有大量的鈣，處于生長發(fā)育的孩子，需要大量的鈣來促進(jìn)身體的生長發(fā)育。

3、魚

魚肉富含豐富蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量為15%~24%，而且很容易被人體消化吸收，脂肪含量較低，是很好的蛋白質(zhì)來源。處于生長發(fā)育的孩子要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，魚類是一個不錯的選擇。

4、雞蛋

雞蛋中的蛋白質(zhì)含量豐富，熱量較低、脂肪含量少，正處于生長發(fā)育的孩子，每天可以吃1~2個雞蛋，攝取人體每日所需的蛋白質(zhì)，有助促進(jìn)身體的生長發(fā)育。

5、堅(jiān)果

處于生長發(fā)育的青少年，適量食用腰果、核桃、榛子、瓜子、杏仁、開心果等堅(jiān)果，可以補(bǔ)充機(jī)體每日所需蛋白質(zhì)。堅(jiān)果中除了富含蛋白質(zhì)，還含有碳水化合物、維生素、脂肪、膳食纖維、以及一些微量元素。

二、什么牌子的蛋白粉好？

富含蛋白質(zhì)的食物還有很多，在這里就不一一列舉了。其實(shí)，除了食補(bǔ)外，青少年還可以適量食用蛋白粉，額外補(bǔ)充人體所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

蛋白粉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時還含有人體所必需的氨基酸，脂肪含量較低，易于被人體所消化吸收。不知道什么牌子的蛋白粉好？可以試試湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉采用動植物雙蛋白配方，其含有的乳清蛋白進(jìn)口自新西蘭，大豆蛋白則精選自東北非轉(zhuǎn)基因大豆，優(yōu)質(zhì)的原料決定了湯臣倍健蛋白粉的優(yōu)異品質(zhì)。

湯臣倍健蛋白粉，蛋白質(zhì)含量達(dá)80%，消化率達(dá)90%以上，脂肪含量僅占3%，經(jīng)過科學(xué)合理的配比，能均衡提供人體所必需的8種氨基酸，每天食用一勺子，用溫開水?dāng)嚢杈鶆蚝箫嬘茫梢灶~外補(bǔ)充人體所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。正處于生長發(fā)育期的青少年，每日堅(jiān)持食用湯臣倍健蛋白粉，可以有效增強(qiáng)免疫力，改善個人體質(zhì) 。

孩子的成長發(fā)育離不開蛋白質(zhì)，每日一杯湯臣倍健蛋白粉，助力孩子成長！