懷孕后,很多孕婦會(huì)遇到腿抽筋的問題,尤其在孕中晚期。一般來說,孕婦腿抽筋多是由于缺鈣所導(dǎo)致,因?yàn)閼言泻筇殞毜臓I養(yǎng)需求增大,特別對(duì)鈣元素的吸收增多,一旦孕期攝取的鈣元素不夠,就會(huì)出現(xiàn)缺鈣,最常表現(xiàn)的癥狀為腿抽筋。那么,孕婦腿抽筋吃什么鈣片好呢?面對(duì)市面上各種各樣的品牌,孕婦在選擇時(shí)無從下手。 鑒于此,今天就介紹3個(gè)挑選方法,大家不妨參考參考!

第一、選擇安全性高的鈣片

目前,市面上針對(duì)孕期服用的鈣片五花八門,質(zhì)量也是參差不齊,所以孕婦在選擇鈣片時(shí)一定要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié),以避免買到假冒偽劣產(chǎn)品。此外,一定要選擇正規(guī)渠道購買,選擇安全性高的鈣片,優(yōu)先選擇大品牌!

第二、挑選時(shí)注意鈣的含量

孕婦補(bǔ)鈣越多越好嗎?其實(shí)不然!如果孕期補(bǔ)鈣過多,不僅容易導(dǎo)致胎兒頭蓋骨過早鈣化,延長(zhǎng)順產(chǎn)過程,還可能影響到胎寶寶的身體健康。研究表明,孕婦每天需要1000～1500毫克的鈣,除去從食物中獲取,還需額外補(bǔ)充600毫克左右。以市面上口碑較好的鈣爾奇檸檬酸鈣為例,它每片含鈣量210.0mg,每天服用3片即可滿足孕婦自身和胎兒的鈣質(zhì)需求。值得一提的是,檸檬酸鈣屬于有機(jī)酸鈣的一種,它的吸收率和生物利用率明顯高于無機(jī)鈣,還可以減少對(duì)孕婦胃腸道的刺激。

第三、選擇含有維D的鈣片

有些孕婦抱怨,自己明明吃了很多鈣片,但胎寶寶卻還是發(fā)育緩慢,這是為什么呢?一般出現(xiàn)這種現(xiàn)象,歸根結(jié)底是鈣元素吸收不好!想要改善這個(gè)情況,孕婦可以選擇含有維生素D的鈣片。當(dāng)前含有維生素D的鈣片很多,同樣以鈣爾奇檸檬酸鈣為例,它每片含有維生素D3 2.5μg,一天3片可以滿足孕婦對(duì)維生素D的需求,還可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收,補(bǔ)鈣更有效。

看過以上介紹,相信大家對(duì)于“孕婦腿抽筋吃什么鈣片好”有了一定的了解。除此之外,孕婦還能通過食補(bǔ)的方法來補(bǔ)鈣,多吃一些富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、豆制品等,但必須注意的是,在補(bǔ)鈣過程中要注意合理的飲食搭配,防止鈣元素與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合,形成不溶性鈣鹽,導(dǎo)致食物中的鈣不能被充分吸收和利用!

文章和圖片來源：媽媽網(wǎng)