備孕，對準媽媽們而言，是頭等大事。恰當的營養(yǎng)補充不僅關乎著寶寶的健康，也關乎著自己孕期及產后的健康。許多準媽媽都會在營養(yǎng)補充劑的選擇上左右為難，今天就想以一個過來人的身份跟大家講講我在從備孕開始選擇的營養(yǎng)補充劑。

作為一名產科護士，工作的原因讓我可以近水樓臺先得月，備孕前我就向醫(yī)生們咨詢了備孕期的注意事項和營養(yǎng)補充，備孕三個月一舉懷寶寶，敲黑板第一點：有問題問醫(yī)生，他們才是專業(yè)的，旁門左道不要信。

科室醫(yī)生從一開始就推薦我吃愛樂維來補充葉酸、維生素、微量元素和礦物質。用醫(yī)生的說法是，藥品經過臨床實驗，OTC藥品更靠譜。在這里要跟大家科普一下OTC藥品，OTC即不需要經過醫(yī)生處方，可直接從藥房或者藥店購買的藥品，并且是不在醫(yī)療人員指導下就能安全使用的藥品。OTC藥品和處方藥一樣，在上市之前需要經過漫長的臨床研究、功效驗證、藥物注冊和非常嚴苛的審批過程，這個從研發(fā)到上市的過程，至少需要10年的時間。所以OTC藥品的藥效、安全性、穩(wěn)定性從一開始就得到了官方的蓋章認證。預防出生缺陷這件事，吃進去的產品真正有沒有效、有沒有在預防可能出現(xiàn)的出生缺陷，是開不得半點玩笑的。

雖然醫(yī)生的推薦背書讓我很放心，但看到網上不少準媽媽互相之間誤傳一些錯誤的理論，就忍不住想來和大家科普一下正確的知識。

葉酸

準媽媽們都知道，從備孕期開始補充葉酸可以降低寶寶神經管畸形等新生兒出生缺陷的發(fā)生幾率。究竟該補多少成了準媽媽們糾結的重點。

根據《圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南》中建議從可能孕或孕前至少三個月開始，每日增補0.4mg或0.8mg葉酸，直至妊娠滿3個月，有的準媽媽會覺得少吃一點會比較安全，但《生殖醫(yī)學雜志》上的臨床實驗顯示，0.8mg葉酸復合維生素比0.4mg葉酸，能夠快1倍預防寶寶出生缺陷。

所以0.8mg葉酸+復合維生素，科學認證這樣的搭配，安全更高效。

鐵

小紅書上經常有其他準媽媽問我，吃愛樂維便便會不會發(fā)黑。這里又有一個知識點了，準媽媽們服用含有鐵元素的復合維生素，又因飲食等原因無法完全吸收時，未吸收的鐵離子會發(fā)生沉淀，從腸道排出，這時發(fā)生的黑便和消化道出血的黑便是不一樣的！不用擔心。

也有準媽媽覺得自己營養(yǎng)均衡懷孕前并沒有貧血的情況，所以不需要補鐵，這個認知也是錯誤的！！營養(yǎng)性貧血和缺鐵性貧血是不同的，原來不貧血不代表不缺鐵！

根據一項針對中國孕婦、育齡孕婦鐵缺乏患病調查顯示，孕中晚期鐵缺乏癥、缺鐵性貧血發(fā)生概率較高，且孕晚期的發(fā)生率高于孕中期。缺鐵還會增加寶寶先天缺陷的風險，補鐵很重要！

維生素A

維生素A對于寶寶的心血管、視力等其他方面的發(fā)育都起到至關重要的作用，因為膳食結構的原因，國人普遍存在維生素A缺乏的現(xiàn)象，0～3歲嬰兒和孕婦更甚。成年女性維生素A每日攝取量為4200國際單位，愛樂維里面維生素A是4000國際單位，首先劑量是安全的。再來看看維生素A到底吃到什么程度會過量，想要靠愛樂維吃出維生素A過量，可能需要每日幾盒。這里又要說了祖國母親的食藥監(jiān)系統(tǒng)都認可它是安全的，你還在瞎擔心什么？

復合維生素

有數據顯示，中國90%的人口都缺乏某些維生素、礦物質。專家共識也指出，孕期補充維生素和礦物質可以預防多種出生缺陷，且可以有效降低孕婦妊娠期并發(fā)癥和不良妊娠結局的發(fā)生。我一直覺得從備孕期開始，單一的葉酸已經無法滿足身體對維生素、礦物質以及微量元素的日常需求及儲備需要。除了葉酸，愛樂維還富含11種維生素、7種礦物質和微量元素，相較于某些主打低劑量單一葉酸藥品或不含微量元素的復合維生素保健食品來說，OTC認證的愛樂維營養(yǎng)補充更科學全面。

一定會有準備要寶寶的備孕媽媽想問，是不是只要我補好了，就能一舉懷上。在我看來這個觀點不對。健康寶寶是爸爸媽媽兩個人的事情，兩個人一起備孕那叫事半功倍，一個人瞎折騰只會事倍功半。

我們備孕的時候，老公除了戒煙戒酒和適當運動之外我還額外給他搭配了一些有助于緩解疲勞的保健品，因為科室醫(yī)生說男性長期處于疲勞狀態(tài)也會影響備孕。在選擇男士產品的時候犯了難，因為市面上適合備孕男士服用的產品較少。貨比N家之后還是出于對拜耳品牌的信任選擇了愛樂維旗下的一款男士產品——愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊。

不愧是有藥企背書的孕育營養(yǎng)大品牌，男士備孕產品的成分也是非?？茖W的。男士愛樂維里面的高含量蛋白質和鋅，作為護士的我平時對營養(yǎng)還是有一定研究的，這兩種成分是提升精子活力首當其沖要補充的營養(yǎng)?，斂У乃幱霉πб彩菄H上有廣泛認可的，據說叫做“荷爾蒙發(fā)動機”，南美人很喜歡吃這個，延年益壽，瑪咖主要補充的就是蛋白質，以及精氨酸等一些人體需要的氨基酸。

鋅，人體必需的微量元素，可以改善免疫力、保護皮膚和視力。如果缺鋅，則可能會造成人體免疫力低下，從而引起其他病癥的發(fā)生。對于男性而言，鋅對于保持精子活力和功能形態(tài)都具有極重要的作用。

淫羊藿，很多人不一定知道這是一種傳統(tǒng)補益類中藥，它在《本草綱目》上就已經擁有了姓名，補腎陽，增強免疫力，抗疲勞，還能改善生殖系統(tǒng)功能。對于長期疲勞、乏力造成的精子質量下降這種慢性癥狀，用一些中藥來調理我還是比較建議的。愛樂維男士中西合璧的配方，比單純的中醫(yī)調理見效要更快，又不會像一些單純壯陽的產品那么激進容易產生依賴，是科學地補充男士精子需要的營養(yǎng)。

備孕期間老公全程乖乖服用，上班工作不瞌睡，下班回家不躺尸，綜合表現(xiàn)我是相當滿意。

其實選擇孕期的營養(yǎng)劑時除了醫(yī)生的推薦，企業(yè)背景也是我考慮的因素之一。企業(yè)在研發(fā)、生產、質檢等方面的硬實力和價值觀都很大程度上決定了吃進肚子里的產品靠不靠譜、安不安全。愛樂維是五百強制藥集團德國拜耳旗下的品牌，對我這個在醫(yī)院工作的人而言，這個權威是很加分的。

當然我也覺得，氣味真的有點難聞！但還是那句，預防出生缺陷不是開玩笑的，氣味什么的都不是首要考慮的因素，畢竟藥哪有好吃的，生個可愛健康的寶寶才是我的第一準則。

文章和圖片來源：中國親子網