從生產(chǎn)到哺育的過程中,母體里的營養(yǎng)不僅要供給母體,還要供給寶寶。尤其是在哺乳期的寶寶,對于營養(yǎng)的需求非常大,這其中鈣營養(yǎng)的需求量是最大的,而寶寶只能從母乳中獲取到需要的鈣營養(yǎng),哺乳期的媽媽就必須多補(bǔ)充鈣,才能為寶寶提供足夠的鈣。哺乳期吃什么補(bǔ)鈣對寶寶好呢?現(xiàn)在就來為大家講解一下!
哺乳期吃什么來補(bǔ)鈣
哺乳期媽媽在哺乳期補(bǔ)鈣,選擇吃什么很重要,首選的自然是含鈣豐富和能促進(jìn)吸收鈣質(zhì)的食物,例如牛奶和酸奶,含鈣都很豐富,也比較好消化和吸收,早晚喝一杯牛奶都有補(bǔ)充鈣營養(yǎng)的作用。
還有動物的肝臟、雞蛋、魚肉和豆制品都含有豐富的維生素D,都能幫助人體更好的吸收鈣。紫菜、菜花和蠶豆含鈣豐富,特別是青嫩的蠶豆連皮吃最好。熬一些老母雞湯、大骨湯,適當(dāng)添加一些醋,同樣可以增加鈣的吸收率。
鈣片的補(bǔ)充也很重要
因?yàn)樵诓溉橹心赣H每天都會失去大約300毫克的鈣,必須及時補(bǔ)充,否則母體內(nèi)的鈣代謝會出現(xiàn)負(fù)平衡,容易得產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥。而很多哺乳期的媽媽由于自身體質(zhì)和消化能力差的原因,很難從食物或湯藥中獲取到足夠的鈣營養(yǎng),這時可以選擇服用鈣片來補(bǔ)充鈣物質(zhì)。
但在選擇鈣片上,很多媽媽都犯了難,不知如何下手。一般哺乳期媽媽在選擇鈣片時要考慮兩點(diǎn),一個是品牌,另外一個是否好吸收。品牌口碑好的鈣片,在效用和安全性方面會有更有保證一些,而易吸收可以讓母體更容易接受營養(yǎng)的輸送,這兩點(diǎn)是選擇鈣片必須要考慮的。
那么市面上比較知名的鈣爾奇孕婦鈣片怎么樣呢?鈣爾奇是國際知名鈣質(zhì)補(bǔ)充劑品牌,其產(chǎn)品品質(zhì)好,例如鈣爾奇檸檬酸鈣維生素D片正是針對孕婦及乳母人群設(shè)計的產(chǎn)品,其精選檸檬酸鈣,每天可為媽媽們溫柔補(bǔ)充630mg的鈣,并有維生素D幫助吸收利用,給予媽媽足量的營養(yǎng)守護(hù)。
哺乳期媽媽正確補(bǔ)鈣對于媽媽和寶寶來說都是非常重要的,而除了日常膳食需要保證營養(yǎng)均衡以外,還可以通過鈣片做額外補(bǔ)充。據(jù)此,哺乳期吃什么補(bǔ)鈣對寶寶好?相信你在看完這篇文章后,你已有答案了。
文章和圖片來源:媽媽網(wǎng)
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