孕婦缺鈣會(huì)出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，比如腰酸背痛、腿抽筋，甚至影響睡眠，要知道，孕期睡不好容易出現(xiàn)脫發(fā)跡象，當(dāng)然孕婦缺鈣還可能影響寶寶骨骼、牙齒生長(zhǎng)發(fā)育，所以孕婦補(bǔ)鈣尤為重要！整個(gè)孕期，鈣的攝入是逐步增量的，孕早期每天需攝入600-800mg，孕晚期達(dá)到峰值1200mg，服用鈣爾奇檸檬酸鈣等孕婦鈣維D片，可為孕期提供鈣補(bǔ)充。

但鈣攝入不是越多越好，孕婦補(bǔ)鈣太多，可能會(huì)胎盤老化，導(dǎo)致胎兒體型過大不利于生產(chǎn)；另外，補(bǔ)鈣要多樣化，不要單一吃鈣片、喝牛奶的補(bǔ)鈣；比如過量飲用牛奶，可能會(huì)腸胃乳糖不耐受，影響鈣吸收。補(bǔ)鈣也需要鋅、鎂、銅等微量元素和維生素D的參與，會(huì)讓補(bǔ)鈣效果更好。

很多人提到補(bǔ)鈣多曬太陽(yáng)，是因?yàn)樽贤饩€與皮膚可直接合成維生素D3，在腸胃中促進(jìn)鈣吸收。曬太陽(yáng)可以選擇10點(diǎn)以前，紫外線沒有太強(qiáng)烈的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，每次0.5~1小時(shí)即可，也不會(huì)曬黑、曬傷皮膚。但隔著衣服、玻璃、防曬霜等，曬太陽(yáng)是沒有效果的。

不過對(duì)孕婦補(bǔ)鈣來說，食物補(bǔ)鈣和曬太陽(yáng)都要和鈣片搭配，才能滿足孕期對(duì)鈣的需求。市面上的鈣片各種各樣，建議孕婦選擇專人專補(bǔ)的孕婦鈣片，安全放心補(bǔ)鈣效果也好，當(dāng)然在選擇鈣片的時(shí)候除了看含鈣量外，還要注意吸收度，也就是要選添加維生素D的鈣片，這樣的鈣片能滿足孕婦補(bǔ)鈣的需要。

鈣爾奇有一款檸檬酸鈣維生素D片，是專為孕婦乳母補(bǔ)鈣的一款鈣片。這款鈣片含鈣量高，每日3片可補(bǔ)充630mg的鈣，能滿足孕早期對(duì)鈣的基本需求，孕后期還可以根據(jù)個(gè)人需要，在醫(yī)生指導(dǎo)下按需加量，孕婦攝入充足的鈣，才能促進(jìn)胎兒骨骼的正常發(fā)育，預(yù)防和緩解缺鈣引起的腰酸背痛、腿抽筋甚至孕期骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，讓孕婦和胎兒免受缺鈣影響；特別添加的維生素D還能促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收，提高孕婦補(bǔ)鈣的效果，起到鈣D雙補(bǔ)的作用。

除了鈣爾奇檸檬酸鈣維D片這款孕婦鈣片外，孕婦補(bǔ)鈣也可以吃斯利安孕婦鈣，效果也不錯(cuò)。不過鈣爾奇的這款孕婦鈣是有機(jī)鈣，好吸收，也不容易引起便秘，腸胃不好的人盡量選擇這種鈣片，斯利安孕婦鈣屬于碳酸鈣，適合腸胃好的孕婦服用；斯利安孕婦鈣和鈣爾奇檸檬酸鈣維D片都是專人專補(bǔ)的孕婦鈣，不過鈣爾奇的孕婦鈣鈣含量高一些，還額外添加了維D，更好的促進(jìn)鈣吸收。
文章和圖片來源：媽媽網(wǎng)