冬季空氣比較的干燥，需要多吃一些富含能量和營養(yǎng)的食物，來幫助寶寶提高抗寒能力和抵抗力。因此，膳食均衡很重要，而提高寶寶抵抗力就要從飲食開始入手了。

孩子飲食均衡很重要，平衡的膳食是指能維持兒童健康并滿足正常發(fā)育營養(yǎng)需求的膳食，其中平衡膳食包含了脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、水以及礦物質(zhì)質(zhì)和碳水化合物六大營養(yǎng)素。而比較適合在冬季吃的水果有蘋果、獼猴桃、香蕉、柚子以及梨和桔子，適合冬季吃的肉食有豬肉、羊肉、牛肉、雞肉以及魚蝦等，同時豆制品也是冬季營養(yǎng)膳食之一，這些都是比較適合兒童寶寶食用的食物。

雖然，蔬菜是冬季的淡菜，不僅數(shù)量少，品種也比較的單調(diào)，若是冬季少吃了蔬菜，一個冬季下來就會缺少很多的維生素，可能會導(dǎo)致出現(xiàn)口腔潰瘍、大便秘結(jié)以及牙齦脹痛等癥狀。所以爸爸媽媽在寒冷的冬季最好也給寶寶多吃一些綠葉蔬菜，綠葉蔬菜含有豐富的維生素C、維生素B，只要經(jīng)常換著品種吃，合理的搭配反而能更好的為寶寶補充人體所需的維生素。