產(chǎn)后媽媽生完寶寶后,生理和心理上都有了多多少少的變化,有一部分產(chǎn)后媽媽因為身材的走形而沮喪,心理落差很大,但是一想到寶寶的存在,甘愿為寶寶做出犧牲,也有的產(chǎn)后媽媽想到已經(jīng)身為人母,想著該如何把孩子養(yǎng)大,因此在產(chǎn)后的四周內(nèi),極易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況,那么該如何避免呢?
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一、丈夫的配合至關(guān)重要
寶寶出生后,大多數(shù)家庭把重點都放在了寶寶身上,而忽略了產(chǎn)后媽媽的感受,如果丈夫也只關(guān)心寶寶,產(chǎn)后媽媽會想:生孩子之前最愛的人是我,生孩子之后就沒了我的位置。所以,生完寶寶后,丈夫要及時關(guān)心產(chǎn)后媽媽,一個溫暖的擁抱足以讓她知道你心里有她。除此之外,產(chǎn)后的一個月內(nèi),要懂得照顧產(chǎn)后媽媽的起居,也要學(xué)會照顧小寶寶,有了最愛的人的陪伴,可以減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。
二、安靜的產(chǎn)后休養(yǎng)環(huán)境
當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時,極需要靜養(yǎng)身子。生完寶寶后親朋好友紛紛前來祝賀,自然少不了熱熱鬧鬧的場面,但是產(chǎn)婦剛生完寶寶,身子極為脆弱,對于喧鬧的場面頗耗精力,需為產(chǎn)后媽媽創(chuàng)造安靜衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境,可以專心的做月子。另外,家人不能對生兒生女指責(zé),無論是男孩還是女孩,都是自己的骨肉,要愉快的接受孩子和產(chǎn)婦,給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個良好和諧的家庭環(huán)境。
三、注重自我的心理調(diào)節(jié)
從孕婦到新手媽媽的過渡是一個需要適應(yīng)的階段,要學(xué)會自我的心理調(diào)節(jié),坦然的接受和面對生活的一切。當(dāng)心情不好的時候,可以做一些自己喜歡的事情,轉(zhuǎn)移一下注意力,閑暇的時候也可以聽聽輕音樂,這樣負(fù)面情緒就不見了。在育兒方面遇到困難的時候,及時向身邊的長輩請教,讓他們陪你度過難關(guān)。
四、適度運動增強(qiáng)體質(zhì)
無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),對于產(chǎn)婦來說都是一件痛苦的事,需要消耗很多的體力,要忍受著疼痛,產(chǎn)后身體特別虛弱,在補(bǔ)身子的同時,要適度的運動,增強(qiáng)自己的體質(zhì),這樣在照看寶寶的時候才不會心有余而力不足。而且在運動時,消極的想法會被拋在腦后,只專注在運動本身,這樣也大大減少了抑郁情況的出現(xiàn)。
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