你是不是經(jīng)常嘆氣呢？在中醫(yī)理論中，嘆氣被稱為“善太息”，是肝氣不舒、氣虛瘀滯的典型表現(xiàn)。長(zhǎng)期得不到改善，還容易養(yǎng)成肝郁體質(zhì)，形成惡性循環(huán)。

肝郁體質(zhì)6大特征趕快自查

除了嘆氣過多，肝郁體質(zhì)的人還有6種特征，如果你符合2項(xiàng)以上，一定要重視起來。

1

心煩抑郁

肝臟氣機(jī)郁結(jié)滯留在體內(nèi)，不好的情緒也會(huì)積存在心里，壓制久了還容易情緒失控。另一方面，由于肝郁得不到紓解，也會(huì)使人變得越來越多疑、焦慮、煩躁不安。

2

失眠多夢(mèng)

肝郁者很容易有入睡難、易驚醒、多夢(mèng)等情況，嚴(yán)重時(shí)可能發(fā)展為睡眠障礙。就算睡眠時(shí)間充足，仍然得不到良好的休息，而休息不好反過來也會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

3

脾胃失調(diào)

心情不好的人經(jīng)常胃口也不好，屬于“肝氣犯脾”，即肝氣郁結(jié)影響了正常的消化和吸收，引起脾胃失調(diào)的癥狀。肝氣不疏泄，我們就無法從食物中獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，所以肝郁者大多體型消瘦或有體重減輕現(xiàn)象，自身免疫力也隨之降低。

4

胸脅脹痛

肝臟位于胸脅部位，肝氣郁結(jié)容易導(dǎo)致氣滯血瘀，可能引起胸脅脹痛、呃逆、惡心等不良反應(yīng)。肝郁者為了緩解胸脅脹滿，才會(huì)下意識(shí)地不停嘆氣，但還是治標(biāo)不治本。

5

舌苔薄白

肝郁表現(xiàn)在舌象上就是唇色淡、舌苔薄白，顯得氣色不足、面容黯淡。如果肝郁減弱了肝臟功能，可能還會(huì)有貧血的癥狀。

6

困倦乏力

肝氣瘀滯會(huì)讓人感覺困倦乏力、精力不濟(jì)，整天都昏昏欲睡、反應(yīng)遲鈍。特別是老年人，肝氣郁結(jié)還會(huì)加速大腦老化，增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

肝郁氣虛：多種疾病找上門

中醫(yī)有“百病皆生于氣”的說法，哪里氣行不暢，哪里就有可能因此發(fā)生病痛。而肝郁體質(zhì)的人對(duì)疾病抵抗力較弱，容易被以下幾種病癥盯上。

01

肝郁型胃痛

有些人一生氣或者一傷心就胃痛，這是因?yàn)楦闻c脾胃位置接近，又有筋脈和血管相通，肝氣形成的堵塞也會(huì)引起胃脘脹痛。另外，因肝郁而食欲不振、消化不良時(shí)，胃痛、胃脹、胃動(dòng)力不足等癥狀都有可能出現(xiàn)。

02

肝郁型血瘀

肝氣滯留在胸脅處，不利于肝臟組織周圍的血液循環(huán)，容易產(chǎn)生血瘀。在胸部附近的血瘀可能會(huì)影響到心臟動(dòng)脈供血，由此引發(fā)心絞痛、心衰、心肌缺血等情況。

03

肝郁型便秘

肝郁減弱人體消化功能之后，可能會(huì)破壞腸道菌群平衡，引起便秘。又由于體內(nèi)的代謝廢物不能及時(shí)排出，容易讓人長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)皺紋，皮膚加速老化。

04

肝郁型結(jié)節(jié)增生

中醫(yī)認(rèn)為，甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)或是身上其他部位的腫瘤都與“氣”密切相關(guān)。而肝郁者氣機(jī)不暢，體內(nèi)各類激素水平常常處于紊亂狀態(tài)，可能導(dǎo)致甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)增生，誘發(fā)腫瘤的可能性更高。

疏肝解郁：每天試試解壓法

既然肝郁的危害這么大，我們當(dāng)然要對(duì)肝臟更好一點(diǎn)！不管是不是肝郁體質(zhì)，都要保持樂觀開朗的心情，保養(yǎng)好肝臟健康。

1.8秒呼吸法

運(yùn)動(dòng)專家實(shí)驗(yàn)證明，呼吸中樞引發(fā)的沖動(dòng)會(huì)沿著神經(jīng)系統(tǒng)擴(kuò)展到全身，從而起到平復(fù)情緒、改善心情的作用。

在這里我們可以用8秒呼吸法來釋放壓力。首先兩腳分開站立，與肩同寬，然后用8秒時(shí)間緩緩吸氣，讓胸腔、腹腔先后鼓起；同時(shí)踮起腳尖，雙手從兩側(cè)慢慢向上推舉，屏息保持8秒鐘；最后緩緩?fù)職?秒鐘，雙腳落地，同時(shí)將雙手放下。

每天早晚重復(fù)3~4次，可以舒緩神經(jīng)，放松全身。

2.按摩穴位

【太沖穴】位于足背側(cè)，第一、二跖骨中間的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，肝臟的健康常?？梢詮倪@個(gè)穴位表現(xiàn)出來。適度按揉太沖穴，能疏泄肝氣、肝火，緩解胸悶不適。

【肝俞穴】位于背部第9胸椎棘突旁邊1.5寸處，是肝之背俞穴，能調(diào)節(jié)肝臟元?dú)?。常按這個(gè)穴位，有疏肝利膽、理氣明目的好處。