小孩子一天需要600毫克，大人一天需要800毫克，孕婦、老人一天需要1200毫克，母乳一天1500毫克，大家自己想一想吧！無論補不補充，身體都在消耗。如果血液里的鈣質(zhì)不足，就會從骨骼中調(diào)取。所以，等你發(fā)現(xiàn)需要補鈣的時候就已經(jīng)完了，骨骼缺鈣已經(jīng)太嚴重了。

寶寶缺鈣十大表現(xiàn)

1.夜里驚醒，半夜哭鬧不止，醒后之后難入睡；

2.精神不佳，易暴怒，不活潑；

3.身體出汗比較多，有枕禿；

4.萌牙比較慢，牙齒參差不齊，咬合不正；

5.頭蓋骨閉合延遲，常在1歲半后仍然不閉合；

6.前額高突，形成方顱，肋骨凸起等；

7.厭食、挑食、偏食等也與鈣有關(guān)系；

8.骨質(zhì)軟化，X、O型腿；

9.濕疹反復發(fā)作；

10.肌肉肌腱松弛，蛙腹狀；脊柱的肌腱松弛可出現(xiàn)駝背。

不同年齡的寶寶，每天需要多少鈣

0-6個月寶寶

每天攝入鈣質(zhì)在300毫克左右，如果喝足600毫克，就不需要額外補充了。如果是配方奶粉，需要根據(jù)標示的鈣含量去推算。

7-12個月寶寶

每天需要攝入400毫克，如果每天喝700毫克左右的母乳即可。建議7-12個月寶寶要保證每天攝入奶量做好達到800-1000毫克，不僅是能夠保證鈣質(zhì)的充足，還可以保證其他營養(yǎng)素。

1-3歲的寶寶

這個時候他們已經(jīng)開始從輔食逐步向成人過度，想要接近或達到600毫克的鈣，那就要膳食合理了?？梢詮钠渌澄镏衼?，其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。

4-6歲的寶寶

每天保證800毫克的鈣，攝入奶類最好在300-400mg以上，同時注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物，以保證鈣的充足來源，如果寶寶挑食，不吃蔬菜、水果就要注意額外補充鈣。