小孩子一天需要600毫克,大人一天需要800毫克,孕婦、老人一天需要1200毫克,母乳一天1500毫克,大家自己想一想吧!無論補(bǔ)不補(bǔ)充,身體都在消耗。如果血液里的鈣質(zhì)不足,就會(huì)從骨骼中調(diào)取。所以,等你發(fā)現(xiàn)需要補(bǔ)鈣的時(shí)候就已經(jīng)完了,骨骼缺鈣已經(jīng)太嚴(yán)重了。
寶寶缺鈣十大表現(xiàn)
1.夜里驚醒,半夜哭鬧不止,醒后之后難入睡;
2.精神不佳,易暴怒,不活潑;
3.身體出汗比較多,有枕禿;
4.萌牙比較慢,牙齒參差不齊,咬合不正;
5.頭蓋骨閉合延遲,常在1歲半后仍然不閉合;
6.前額高突,形成方顱,肋骨凸起等;
7.厭食、挑食、偏食等也與鈣有關(guān)系;
8.骨質(zhì)軟化,X、O型腿;
9.濕疹反復(fù)發(fā)作;
10.肌肉肌腱松弛,蛙腹?fàn)?;脊柱的肌腱松弛可出現(xiàn)駝背。
不同年齡的寶寶,每天需要多少鈣
0-6個(gè)月寶寶
每天攝入鈣質(zhì)在300毫克左右,如果喝足600毫克,就不需要額外補(bǔ)充了。如果是配方奶粉,需要根據(jù)標(biāo)示的鈣含量去推算。
7-12個(gè)月寶寶
每天需要攝入400毫克,如果每天喝700毫克左右的母乳即可。建議7-12個(gè)月寶寶要保證每天攝入奶量做好達(dá)到800-1000毫克,不僅是能夠保證鈣質(zhì)的充足,還可以保證其他營養(yǎng)素。
1-3歲的寶寶
這個(gè)時(shí)候他們已經(jīng)開始從輔食逐步向成人過度,想要接近或達(dá)到600毫克的鈣,那就要膳食合理了??梢詮钠渌澄镏衼恚渌}豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。
4-6歲的寶寶
每天保證800毫克的鈣,攝入奶類最好在300-400mg以上,同時(shí)注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物,以保證鈣的充足來源,如果寶寶挑食,不吃蔬菜、水果就要注意額外補(bǔ)充鈣。
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