有萌娃，補(bǔ)鈣問題當(dāng)然是每個(gè)家長(zhǎng)所關(guān)注的。但是，你給寶寶補(bǔ)的鈣，寶寶真的吸收了嗎？天天補(bǔ)鈣，寶寶就不缺鈣了嗎？別太想當(dāng)然！影響寶寶鈣吸收的五個(gè)因素，若是做不好，補(bǔ)鈣只是竹籃打水一場(chǎng)空！

1.鈣攝入量

腸道對(duì)鈣的吸收具有飽和性，當(dāng)一次性攝入鈣超過700mg，腸道對(duì)鈣的吸收速度就會(huì)非常緩慢甚至降低，所以補(bǔ)鈣要少量多次，以保證鈣吸收最大化。

2.腸道酸堿度

含鈣的鹽類易溶于酸性溶液，所以能夠增加腸內(nèi)酸度的因素就有利于鈣的吸收，如高蛋白、高脂肪食物等，但也注意不要攝入過多，以免使腸道環(huán)境酸性化。

3.食物鹽分

攝入太多鈉鹽，會(huì)在腎臟重吸收作用時(shí)與鈣形成競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，尿鈣排出增多，加劇鈣流失，所以平時(shí)要注意飲食清淡。

4.鈣磷比例

當(dāng)鈣磷比例為1:1~2:1時(shí)，對(duì)鈣的吸收最有利。牛奶中的鈣含量遠(yuǎn)高于人奶，但由于其含磷量很高，反而不利于寶寶吸收，因此有條件的話最好還是母乳喂養(yǎng)。

5.維生素D3

嬰幼兒腸道對(duì)鈣的吸收率可達(dá)60~70%，但維生素D3不足時(shí)鈣吸收率僅為10~15%。食物中D3含量很低，人體所需八成以上的D3源于日光中紫外線照射下皮膚合成，但寶寶皮膚稚嫩，不適合長(zhǎng)時(shí)間接受日光照射，尤其是0~3歲的寶寶，最好通過服用維生素D3滴劑的方式來獲取足量的D3。

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給寶寶的當(dāng)然要選最好的，把以上五點(diǎn)做好，讓你的寶寶也能鈣質(zhì)多多，骨骼無憂！