很多新媽媽都會進行母乳喂養(yǎng)，但很多因素會導致媽媽乳汁分泌過少，那么如何快速追奶，來滿足嬰兒生長發(fā)育的需要的乳汁呢？思沐爾產后恢復為你科普！

1、可以采用飲食調節(jié)

媽媽們生產三天后可以多喝一些粥、湯類的食物，比如米粥，紅豆粥，蛋花湯。產后飲食要遵循溫補而不是大補的原則，比如烏雞湯，鯽魚湯這種溫補類型的，可以用勺子將湯上層的浮油舀出，來避免太過油膩。應多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉等，而且在哺乳期絕對不能靠節(jié)食來減肥，節(jié)食減肥會讓所有追奶的努力付諸東流，影響母乳的質量。

2、讓寶寶多吸

勤哺乳，乳汁的分泌也會增加，乳房像一個糧倉，要告訴它你需要多少，不停的吸就是告訴乳房不夠，會達到一個供需平衡！不要等乳房漲了再吸，就是等孩子吸完，你就可以拿吸奶器接著去吸去追奶。

3、可以采用按摩手法

按摩疏通乳腺，使乳汁分泌增多；學會刺激奶陣，奶量就會明顯上升。喂養(yǎng)前建議先放松乳房，可以輕輕的按摩乳房即將身體朝前輕輕晃動，對乳房做溫柔安撫的動作，等感覺到乳房較放松后就可以了。

4、準備一個吸奶器

奶漲的時候，孩子不在身邊或者自己生病沒有辦法喂奶，可以用吸奶器吸出奶水。吸奶器建議買質量好的，什么牌子的就不說了，買貴的總沒錯，有條件就買電動的，沒條件買手動的大牌子也行。吸奶器是追奶的法寶，建議奶媽們使用。

5、媽媽們保持心情愉快

很多寶媽會出現這樣的問題，就是情緒一激動，奶水立馬就堵了，甚至開始疼痛難忍。心情好多休息，養(yǎng)好身體奶水自然好。寶媽要學會自我調節(jié)，不可以過于勞累，保證睡眠是身體恢復的重要前提，晚上喂夜奶就比較容易睡眠不足。

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