產(chǎn)婦坐月子要注意什么？很多人會(huì)在月子期間后腰酸痛的癥狀，有的甚至是出了月子還是酸痛，這就是月子沒有坐好而留下的月子病。

腰部酸痛有很多種原因引起的比如說骨盆沒有恢復(fù)到位，盆底肌肌肉松弛，腹直肌分離等沒有恢復(fù)好等等，都是使腰部的肌肉長期感到不適。

可以嘗試游泳來鍛煉肌肉，如果想更省事一點(diǎn)的辦法，飛媽來個(gè)學(xué)到的方法：仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈膝雙腳放平，雙臂平放于身體兩側(cè)，掌心朝下吸氣的同時(shí)屁股向上抬，把整個(gè)骨盆向身體前上方使勁兒頂，堅(jiān)持三分鐘為一次，每天做兩組，每組15次。這樣鍛煉對(duì)腰痛有很好的緩解作用，當(dāng)然如果很嚴(yán)重還是要就醫(yī)，不要盲目運(yùn)動(dòng)。

如果產(chǎn)婦坐月子不當(dāng)，那很有可能會(huì)出現(xiàn)體力不支、骨質(zhì)稀松、鈣質(zhì)流失等情況，如果病情嚴(yán)重一些，甚至?xí)屌蕴崆斑M(jìn)入更年期。除此之外女性的外貌上也有一定的變化，會(huì)出現(xiàn)皮膚老化并且沒有光澤度的情況。

對(duì)于坐月子期間的女性來說，營養(yǎng)是均衡是十分重要的。如果營養(yǎng)不良會(huì)直接會(huì)導(dǎo)致女性的身體抵抗能力下降，讓產(chǎn)婦出現(xiàn)體弱多病的情況。還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦身體的抵抗能力下降。產(chǎn)后一定要注意休息，增加營養(yǎng)，否則孩子乳汁不足，影響嬰兒發(fā)育。