益生菌，大家十分熟悉了。只要家中有孩子，家長都會(huì)接觸到益生菌，它可以比較好的調(diào)理孩子的腸道健康，還可以增強(qiáng)孩子的抵抗力。但小編想問：除了這點(diǎn)，你們還知道多少呢？

益生菌是一種比較單一的有益菌種，一般情況下我們可以分為三大類：乳桿菌類、雙歧桿菌類、革蘭式陽性球菌，每一個(gè)類別都包括其他的小菌。

與單一的益生菌相對(duì)應(yīng)的就是復(fù)合益生菌，復(fù)合益生菌是由幾種有益菌混合而成，可以有幾大類的菌種混合而成。相較于效果來說，復(fù)合益生菌會(huì)更好一些，菌群種類比較多，更好的調(diào)節(jié)腸道健康，益處會(huì)更多。

益生菌有哪些好處呢？

維持腸道正常功能。人體通過腸道粘膜與外界緩慢進(jìn)行相互作用，通過其生長以及各種代謝作用促進(jìn)腸道內(nèi)的菌群正?；种颇c內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生，保證腸道機(jī)能的正常運(yùn)行。

緩解乳糖不耐受癥。乳桿菌等具有半乳糖苷酶活性，能夠比較好的降低乳糖的濃度，產(chǎn)生乳酸，有利于被人體吸收。

增強(qiáng)人體免疫力。一方面能夠維持人體腸道內(nèi)微生態(tài)平衡，同時(shí)還可以直接作用于宿主的免疫系統(tǒng)，刺激腸道免疫。

緩解過敏反應(yīng)。益生菌可以抑制lge的產(chǎn)生，能有效的預(yù)防緩解過敏問題。

益生菌，能不能長期食用？

并不建議長期食用益生菌，雖然可以達(dá)到腸道內(nèi)菌群平衡，但也有可能導(dǎo)致其他菌的減少，也會(huì)影響到身體的健康。最好是在醫(yī)囑的建議下食用！

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