益生菌是一種定植于人體腸道和生殖系統(tǒng)中對宿主有益的活性微生物，主要有酪酸桿菌、雙歧桿菌以及嗜酸桿菌、酵母菌和乳酸菌等菌種，可以有效的幫助改善人體生態(tài)平衡，發(fā)揮出有益作用。那么益生菌有哪些作用與功效？

幫助緩解乳糖不耐受

益生菌可以幫助人體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)在腸道內(nèi)快速的轉(zhuǎn)化，將乳糖分解成乳酸，減輕乳糖不耐受癥。

增強人體免疫力

益生菌可以產(chǎn)生過氧化氫、有機酸以及細菌素和游離脂肪酸等物質(zhì)來抑制有害菌的滋生，當益生菌定植于黏膜和皮膚表面或者是細胞之間時，可以生成生物屏障來阻止病原微生物的定殖，改善腸道屏障功能，增強人體免疫力。

調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)

活著的益生菌進入到人體腸道內(nèi)，通過生長和代謝的作用來促進腸道細菌的正常化，抑制腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的產(chǎn)生，保持腸道機能的正常，調(diào)整腸道微生態(tài)平衡。

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