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準媽媽體重增加多少比較好 孕期體重長太快怎么辦
行業(yè)編輯:婧宸
2022年04月20日 15:56來源于:嬰童品牌網
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十月懷胎,一朝分娩!在這十個月里,每天吃的食物除了要維持自身的營養(yǎng)需求,還要給胎兒寶寶提供豐富的營養(yǎng),確實需要攝入蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)物質,但是這并是吃的越多就越好。在懷孕的過程中不加節(jié)制的亂吃,容易導致孕媽媽和胎兒寶寶都過于的肥胖,反而會給孕媽媽和寶寶的健康帶來不利影響。

準媽媽體重增加多少比較好 孕期體重長太快怎么辦

孕媽媽的體重增加多少比較合適?

孕媽媽的體重增加標準要根據孕媽媽的體型來進行一個合理的判斷,不同體型的孕媽媽體重增加標準也是不一樣的,身體瘦弱一點的孕媽媽可以增加多一點,本身體型就有點肥胖的孕媽媽就要控制控制增加的少一點了。

準媽媽體重增加多少比較好 孕期體重長太快怎么辦

孕期體重長太快怎么辦?如何控制孕期的體重?

控制飲食

孕媽媽在懷孕期間要保證飲食的多樣化,在更好維持營養(yǎng)的同時堅持均衡攝入營養(yǎng),并且要進行選擇性的進食,減少高糖分食物的攝入,適當?shù)亩喑砸恍╇s糧或者是粗糧,讓機體更加全面的攝入營養(yǎng),盡早改掉挑食偏食的不良習慣。

適當運動

懷孕初期胎兒寶寶還不太穩(wěn)定,這期間可以多多休息,不要過度勞累。到了孕中期可以根據自身的身體情況,適當?shù)倪M行一些體育鍛煉,比如瑜伽、散步等等,既能防止出現(xiàn)脂肪過度堆積的現(xiàn)象,也能有效預防各種妊娠疾病發(fā)生。

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