很多家長(zhǎng)都知道DHA好，寶寶需要補(bǔ)充DHA，但是不清楚DHA到底要怎么補(bǔ)、補(bǔ)多少，但實(shí)際上，不僅僅是寶寶需要補(bǔ)充，對(duì)于孕期和哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，適當(dāng)補(bǔ)充DHA也是很有必要的。

1、DHA對(duì)嬰幼兒神經(jīng)功能發(fā)育有積極作用歐洲食品安全局（EFSA）專(zhuān)家委員會(huì)于2014年刊文中支持DHA在腦發(fā)育過(guò)程中的積極作用。維持機(jī)體適宜的DHA水平，對(duì)兒童智力、行為、精細(xì)動(dòng)作等神經(jīng)功能的發(fā)育有積極作用，能讓寶寶大腦發(fā)育更加完善，有益于早期嬰幼兒神經(jīng)功能發(fā)育。

2、DHA對(duì)嬰幼兒視覺(jué)發(fā)育有促進(jìn)作用

據(jù)基礎(chǔ)研究證實(shí)，DHA占視網(wǎng)膜n-3 LCPUFAs總量的93%，DHA可增加視桿細(xì)胞膜盤(pán)的可塑性，易化細(xì)胞膜彎曲性，以更好適應(yīng)視紫質(zhì)構(gòu)象的改變。臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕期和嬰兒期補(bǔ)充 適量DHA與嬰兒視覺(jué)發(fā)育有關(guān)，對(duì)提升嬰幼兒視敏度具有明顯的促進(jìn)作用。

3、改善嬰幼兒睡眠狀況、調(diào)節(jié)免疫功能、減少產(chǎn)后抑郁等

有部分研究表明DHA可能有改善嬰幼兒睡眠狀況以及調(diào)節(jié)免疫功能的作用。還有部分研究發(fā)現(xiàn)海產(chǎn)品攝入量及母乳中DHA水平與產(chǎn)后抑郁顯著負(fù)相關(guān)。即適量的DHA水平也可能有益于改善產(chǎn)后抑郁以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等，不過(guò)因其研究較少，其因果關(guān)聯(lián)還需進(jìn)一步研究驗(yàn)證。

家長(zhǎng)需要明確的是：補(bǔ)得多≠越益智

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議嬰幼兒每日DHA攝入量宜達(dá)到100mg。對(duì)于母乳喂養(yǎng)的足月兒，媽媽們記住母乳是DHA最好奶源，只要自己每天保證了200mgDHA攝入量就可以保證寶寶每日DHA100mg的需要量，寶寶就不需要額外補(bǔ)充DHA了。

對(duì)于早產(chǎn)兒來(lái)說(shuō)，歐洲兒科胃腸病學(xué)、肝病學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每日 DHA 攝入量為12-30 mg/kg。根據(jù)美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議：出生體重不足1000克的早產(chǎn)兒：每日攝入量≥21mg/kg；出生體重不足1500克的早產(chǎn)兒：每日攝入量≥18mg/kg。

歐洲食安局（EFSA）認(rèn)為對(duì)于2至18歲的兒童，每日應(yīng)攝取250mg DHA。

胎兒期-3歲是孩子智力發(fā)育的黃金階段，錯(cuò)過(guò)不可重來(lái)！

據(jù)研究，胎兒神經(jīng)管在受孕后第三周便會(huì)開(kāi)始發(fā)育，第五周之后便會(huì)開(kāi)始連接大腦和脊髓的發(fā)育，腦部細(xì)胞的增長(zhǎng)明顯增快，至一周歲時(shí)，孩子腦重相比新生兒幾乎增加一倍。

美國(guó)著名學(xué)者布魯姆，也曾對(duì)近千名嬰兒進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)20年的跟蹤實(shí)驗(yàn)，證實(shí)：假若孩子17歲時(shí)的智力為100，8歲時(shí)進(jìn)行開(kāi)發(fā)，只能開(kāi)發(fā)20%；4歲時(shí)進(jìn)行開(kāi)發(fā)，能開(kāi)發(fā)達(dá)50%；而更大的開(kāi)發(fā)潛能卻在3歲以前。

即：胎兒期-3歲是孩子智力發(fā)育的黃金階段，大腦發(fā)育對(duì)DHA的需求較高，合理補(bǔ)充“腦黃金”DHA，可促進(jìn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)形成，使神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和傳遞信息的速度加快，寶寶更聰明。