六一國際兒童節(jié)來臨之際，中國營養(yǎng)學會今天（6月1日）發(fā)布了《中國嬰幼兒膳食指南（2022）》，指南對不同年齡的嬰幼兒膳食都有非常明確的準則和核心推薦，對母乳喂養(yǎng)等提供了支持和幫助。

新版的中國嬰幼兒膳食指南按照不同的年齡分為《0—6月齡嬰兒母乳喂養(yǎng)指南》《7—24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南》《學齡前兒童膳食指南》三個部分。根據(jù)嬰幼兒不同年齡生長發(fā)育的特點，充分考慮當前嬰幼兒喂養(yǎng)存在的突出問題，提出準則和推薦。

對0—6月齡的嬰兒喂養(yǎng)，指南提出六條準則：

1、母乳是嬰兒最理想的食物，堅持6月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng)。

2、生后1小時內(nèi)開奶重視盡早吸吮，生后體重下降只要不超過出生體重的7%就應堅持純母乳喂養(yǎng)。

3、回應式喂養(yǎng)，建立良好的生活規(guī)律，不要強求喂奶次數(shù)和時間，但生后最初階段會在10次以上。

4、適當補充維生素D，母乳喂養(yǎng)無需補鈣。

5、任何動搖母乳喂養(yǎng)的想法和舉動都必須咨詢醫(yī)生或其他專業(yè)人員并由他們幫助做出決定。

6、定期監(jiān)測嬰兒體格指標，保持健康生長。

7—24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南也提出六條準則：

1、繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，滿6月齡起必須添加輔食，從富含鐵的泥糊狀食物開始。

2、及時引入多樣化食物，重視動物性食物的添加，每次只引入一種新的食物，逐步達到食物多樣化。

3、盡量少加糖鹽，油脂適當，保持食物原味。

4、提倡回應式喂養(yǎng)，鼓勵但不強迫進食。

5、注重飲食衛(wèi)生和進食安全。

6、定期監(jiān)測體格指標，追求健康生長。

規(guī)律就餐 每天飲奶 多做運動

學齡前兒童是指2歲到6歲前的兒童，這個時期是良好飲食行為和生活方式發(fā)展形成的關鍵期，中國營養(yǎng)學會在成人平衡膳食準則的基礎上，專門增加針對這個年齡兒童的5條核心推薦。

指南指出，學齡前兒童生長發(fā)育和營養(yǎng)狀況直接關系之后青少年期，及成人期肥胖及慢性病風險。食物種類和膳食模式已接近成人，但消化能力仍與成人有差異自主性、好奇心及學習模仿能力增強，需強調(diào)多樣化膳食模式，但注意力易分散。

指南提出5條核心推薦：

1、食物多樣，規(guī)律就餐，自主進食，培養(yǎng)健康飲食行為。每日膳食應安排3次正餐+2次加餐，加餐在上、下午各1次。

2、每天飲奶，足量飲水，合理選擇零食。我國兒童鈣攝入量普遍偏低，應鼓勵天天飲奶和進食各類奶制品。建議每天飲奶量350~500ml或相當量奶制品。建議每日飲水量：2—3歲600~700ml，4—5歲700~800ml，少量多次飲用(上、下午各2~3次)。

3、合理烹調(diào)，少調(diào)料少油炸。

4、參與食物選擇與制作增進對食物的認知和喜愛。鼓勵兒童參與家庭食物選擇和制作過程，吸引兒童對各種食物興趣，享受烹飪樂趣，愛惜食物。

5、經(jīng)常戶外活動。建議每天結合日常生活多做體育鍛煉（玩耍、散步、爬樓梯、收玩具）。適量做較高強度運動和戶外活動(騎車、快跑、攀架、跳舞、球類游戲。每天身體活動總時間>180分鐘，每天戶外活動時間120分鐘。減少久坐行為和視屏時間，每天視屏時間累計<1小時，且越少越好。