DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成脂肪酸，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，對(duì)嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

DHA 有什么用？

嬰幼兒如果缺乏 DHA，一方面可影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，導(dǎo)致其注意力受損，甚至認(rèn)知能力出現(xiàn)障礙;另一方面可能導(dǎo)致視力異常，對(duì)明暗辨別能力降低，看東西模糊。

已有研究發(fā)現(xiàn)，患有注意缺陷多動(dòng)癥（“注意缺陷多動(dòng)癥”需要醫(yī)生來(lái)確診，和兒童正常的“注意力不集中”不一樣）的兒童，其血清 DHA 含量明顯低于正常兒童。而此類兒童在補(bǔ)充服用 DHA 后，注意缺陷的癥狀得到了緩解。因此，DHA 對(duì)注意缺陷多動(dòng)癥兒童的注意力改善可能有一定療效。

此外，孤獨(dú)癥兒童血漿中 DHA 含量比正常兒童低。研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)癥兒童血漿中 DHA 越高，兒童的多動(dòng)、焦慮等癥狀就越輕微。這提示我們，DHA 對(duì)兒童情緒障礙狀況的改善可能有一定療效。

正常情況下，6個(gè)月以前的寶寶不需要單獨(dú)補(bǔ)充DHA，因?yàn)槟溉楹蛬胗變耗谭壑幸呀?jīng)含有DHA。

不過(guò)媽媽需要保證自己每日攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，通過(guò)母乳供給寶寶。寶寶出生6個(gè)月后逐漸斷奶，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)亟o寶寶額外補(bǔ)充DHA。

但目前市面上關(guān)于DHA的產(chǎn)品相當(dāng)多，從來(lái)源看主要有藻油類DHA、魚(yú)油DHA產(chǎn)品，這兩種產(chǎn)品應(yīng)該怎么選擇呢？

我們先來(lái)看看這兩種產(chǎn)品有和區(qū)別？

一、DHA的來(lái)源不同

藻油類DHA產(chǎn)品是藻類自身可以合成DHA，并通過(guò)現(xiàn)代提煉技術(shù)提煉出來(lái)。來(lái)源于藻類干凈不受污染，從而保證了DHA安全、無(wú)污染。

而且藻類DHA是植物DHA，特別穩(wěn)定，非常適合嬰幼兒服用；

魚(yú)油類DHA產(chǎn)品主要是深海中的魚(yú)類食用了富含DHA的藻類，DHA通過(guò)食物鏈而累積到魚(yú)類體內(nèi)，深海魚(yú)的生活環(huán)境通常是非常干凈無(wú)污染的，不過(guò)現(xiàn)在有些地方的海水被污染，相對(duì)來(lái)講有一些不可控因素。

二、功效不同

藻油類DHA有效成分為DHA，DHA能起到促進(jìn)智力、視力發(fā)育。藻油中的DHA相性質(zhì)要穩(wěn)定一些，抗氧化性強(qiáng)。

魚(yú)油類DHA含有的主要成分有兩種，一種是DHA，另一種是EPA，通常EPA的含量高于DHA，而EPA的作用有利于降低血液的粘稠度，促進(jìn)血管軟化，所有是非常適合老年人服用；

三、適合對(duì)象不同

藻油類DHA產(chǎn)品因?yàn)橹苯觼?lái)自植物DHA，性質(zhì)穩(wěn)定，適合嬰幼兒及孕婦使用。

魚(yú)油類DHA產(chǎn)品，因?yàn)檫€含有大量的EPA,所有更適合中老年人來(lái)使用，能起到對(duì)心腦血管疾病的保健作用。

由于藻油的生長(zhǎng)和純化條件更可控，所以藻油重金屬和污染物超標(biāo)的可能性更低。但相對(duì)來(lái)說(shuō)藻油DHA產(chǎn)品普遍價(jià)格更高，是同魚(yú)油DHA的好幾倍。

藻油和魚(yú)油哪種更適合寶寶？

魚(yú)油中的DHA是來(lái)源于它所吃進(jìn)去的藻類，因此，藻類是DHA的真正源頭。

另一方面，魚(yú)油中含有的EPA要比藻油高，但是目前EPA還沒(méi)被嬰幼兒配方食品標(biāo)準(zhǔn)允許作為食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑。

2001年，美國(guó)FDA認(rèn)為，EPA可以置換細(xì)胞膜中的花生四烯酸（ARA），降低嬰兒對(duì)ARA的吸收，從而對(duì)新生兒的生長(zhǎng)起到阻滯作用；

2004年，英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)委員會(huì)認(rèn)為，添加魚(yú)油的奶粉對(duì)嬰幼兒生長(zhǎng)的阻滯作用主要是由于奶粉中高含量的EPA和低含量的ARA所造成。

因此，更建議寶寶選擇低EPA的藻油作為補(bǔ)充DHA的產(chǎn)品。