DHA 是寶寶大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，俗稱“腦黃金”。DHA 對寶寶的大腦發(fā)育和視力發(fā)育都有重要作用。這一點，我們也都意識到了，開始重視給寶寶補充 DHA 。不過，在選擇 DHA 產(chǎn)品時，我們會發(fā)現(xiàn)有魚油 DHA 和藻油 DHA 這兩類，這兩者本質(zhì)上有什么區(qū)別呢？應該如何選擇？

魚油 DHA ：主要是從深海魚油中提取

1、魚油的 DHA 含量雖然比較高，但 EPA 含量也相對較高，對孩子體內(nèi) ARA 的生成有不利影響。

2、 EPA （二十碳五烯酸）的含量較高，使 DHA 所占的比例過低，與母乳相差較大，不符合孩子的生理需求。

3、魚類不同程度會受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染，安全性低。

4、深海魚油提取的 DHA 是有利于老年人、成年人的，因為 EPA 具有降血脂、稀釋血液的作用。

藻類 DHA ：是從藻類中提取

1．蕰類 DHA 含量高， EPA 含量極低，如果從藻類中取 DHA , DHA 和 EPA 的比例為20:1，如果是從魚類提取，則是4~5:1。

2、藻類提取是純天然植物性的，味道較淡，抗氧化能力強，如果深海魚油提取的話，它的性質(zhì)比躍，就很容易氧化變腥。

3、藻類提取的 DHA 最有利于嬰幼兒的吸收，并可以有效促進寶寶視網(wǎng)膜的發(fā)育。

從兩者的特點可知，魚油 DHA 和藻油 DHA ，在原料來源和 DHA 含量上都有所不同。相比之前，藻油的純植物來源，更加純凈安全，所含的 DHA 純度也高于魚類 DHA 產(chǎn)品。

此外，在口感上，魚類 DHA 產(chǎn)品難免會帶有腥味，寶寶可能會難以接受而藻類 DHA 則不易出腥味，口味更好，更容易被接受。

因此，如果想要給寶寶選擇 DHA 補充品，最好選擇從海洋藻類中提取的 DHA。

DHA 每天的推薦用量（世界衛(wèi)生組織）:（世界衛(wèi)生組織建議根據(jù)嬰幼兒體重計算）

(1）嬰兒每天 DHA 最低攝入量：20mg/ kg

(2）幼兒每天的最低攝入量應為：100mg/ kg

(3）孕婦每天的最低攝入量應為：300mg/ kg

(4）健康人每天的最低攝入量應為：220mg/ kg