益生菌和乳鐵蛋白一樣，被人問(wèn)得最多的便是：真的有用嗎？！是不是智商稅？

那為什么有的寶寶吃了沒(méi)有用？

很有可能是因?yàn)闆](méi)選對(duì)菌株以及沒(méi)吃夠量。比如常見(jiàn)的鼠李糖乳桿菌LGG主要有助于改善感染性腹瀉、牛奶蛋白過(guò)敏，那若是拿來(lái)給便秘嚴(yán)重的寶寶用，很可能沒(méi)有效果。

還有一種可能就是，寶寶在服用抗生素，但沒(méi)有注意時(shí)間間隔接著服用了益生菌，抗生素對(duì)益生菌產(chǎn)生了影響。

01.五看法選益生菌

因此，在選擇益生菌時(shí)還是要牢記“五看法”。

①看菌株及菌株號(hào)

同一菌種的不同菌株，面向的人群和對(duì)人體的作用都是不同的，給寶寶選益生菌一定要看清，最好選可用于嬰幼兒食品的菌種。

②看活菌數(shù)

《益生菌類保健食品申報(bào)與評(píng)審規(guī)定》種明確提到，活菌類益生菌保健食品，在其保質(zhì)期內(nèi)的活菌數(shù)量不得低于 10^6 CFU/mL（g）。換算一下，我們建議寶寶每次口服的益生菌數(shù)量在50-150億個(gè)左右為佳。

③看類型與劑型

寶寶究竟需要的是藥品級(jí)、保健食品級(jí)還是普通調(diào)理型益生菌，在購(gòu)買之前一定要看清楚。不同的劑型適合不同月齡的寶寶，對(duì)于6月齡以下的小寶寶，滴劑型更易于喂養(yǎng)，需要低溫儲(chǔ)存；對(duì)于6月齡以上的寶寶，粉劑沖服時(shí)需控制水溫不高于40℃。膠囊和片劑都方便攜帶，但對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)難以吞咽。

④ 看配方

·除了益生菌之外，查看配料表，判斷是否添加有益于益生菌增殖的益生元，以及精制糖、香精香料等不適合寶寶食用的減分成分。

·加分項(xiàng)：益生元（低聚半乳糖、低聚葡萄糖、低聚果糖等）、麥芽糊精是益生菌的載體。

· 減分項(xiàng)：葡萄糖、白砂糖、香精香料等。

⑤看適宜人群

不同益生菌產(chǎn)品的適用人群不同，盡量以產(chǎn)品標(biāo)識(shí)的適宜人群為準(zhǔn)。購(gòu)買時(shí)看清楚是否適合寶寶年齡，是否含有致敏成分。

02.這樣做更“有效”

①建議飯后20分鐘左右服用

益生菌從我們的口腔進(jìn)入，還需經(jīng)過(guò)胃酸、膽汁等重重考驗(yàn)，才能到達(dá)腸道進(jìn)行定殖。因此建議飯后20分鐘服用，此時(shí)胃酸正在消化食物，有助于更多益生菌進(jìn)入腸道。

②使用藥物后，間隔一定時(shí)間服用益生菌

如使用抗生素后，最好間隔2小時(shí)以上服用；使用蒙脫石散后，則建議1個(gè)小時(shí)后再服用益生菌。

③服用益生菌要堅(jiān)持

益生菌不是藥物，其調(diào)理腸胃至少需要2-4周，甚至更久，因此使用時(shí)需要堅(jiān)持。中途還可能出現(xiàn)赫氏消亡反應(yīng)使癥狀一時(shí)加重，但如果1周左右就改善的話，則無(wú)需緊張。