益生菌和乳鐵蛋白一樣，被人問得最多的便是：真的有用嗎？！是不是智商稅？

那為什么有的寶寶吃了沒有用？

很有可能是因為沒選對菌株以及沒吃夠量。比如常見的鼠李糖乳桿菌LGG主要有助于改善感染性腹瀉、牛奶蛋白過敏，那若是拿來給便秘嚴重的寶寶用，很可能沒有效果。

還有一種可能就是，寶寶在服用抗生素，但沒有注意時間間隔接著服用了益生菌，抗生素對益生菌產(chǎn)生了影響。

01.五看法選益生菌

因此，在選擇益生菌時還是要牢記“五看法”。

①看菌株及菌株號

同一菌種的不同菌株，面向的人群和對人體的作用都是不同的，給寶寶選益生菌一定要看清，最好選可用于嬰幼兒食品的菌種。

②看活菌數(shù)

《益生菌類保健食品申報與評審規(guī)定》種明確提到，活菌類益生菌保健食品，在其保質(zhì)期內(nèi)的活菌數(shù)量不得低于 10^6 CFU/mL（g）。換算一下，我們建議寶寶每次口服的益生菌數(shù)量在50-150億個左右為佳。

③看類型與劑型

寶寶究竟需要的是藥品級、保健食品級還是普通調(diào)理型益生菌，在購買之前一定要看清楚。不同的劑型適合不同月齡的寶寶，對于6月齡以下的小寶寶，滴劑型更易于喂養(yǎng)，需要低溫儲存；對于6月齡以上的寶寶，粉劑沖服時需控制水溫不高于40℃。膠囊和片劑都方便攜帶，但對于寶寶來說難以吞咽。

④ 看配方

·除了益生菌之外，查看配料表，判斷是否添加有益于益生菌增殖的益生元，以及精制糖、香精香料等不適合寶寶食用的減分成分。

·加分項：益生元（低聚半乳糖、低聚葡萄糖、低聚果糖等）、麥芽糊精是益生菌的載體。

· 減分項：葡萄糖、白砂糖、香精香料等。

⑤看適宜人群

不同益生菌產(chǎn)品的適用人群不同，盡量以產(chǎn)品標識的適宜人群為準。購買時看清楚是否適合寶寶年齡，是否含有致敏成分。

02.這樣做更“有效”

①建議飯后20分鐘左右服用

益生菌從我們的口腔進入，還需經(jīng)過胃酸、膽汁等重重考驗，才能到達腸道進行定殖。因此建議飯后20分鐘服用，此時胃酸正在消化食物，有助于更多益生菌進入腸道。

②使用藥物后，間隔一定時間服用益生菌

如使用抗生素后，最好間隔2小時以上服用；使用蒙脫石散后，則建議1個小時后再服用益生菌。

③服用益生菌要堅持

益生菌不是藥物，其調(diào)理腸胃至少需要2-4周，甚至更久，因此使用時需要堅持。中途還可能出現(xiàn)赫氏消亡反應(yīng)使癥狀一時加重，但如果1周左右就改善的話，則無需緊張。