寶寶生病，是最讓家長(zhǎng)揪心的事兒。

但總有別人家的孩子，一年到頭也生不了幾次病。

小羽家的寶寶就是這樣，很少生病，小孩子長(zhǎng)的壯壯實(shí)實(shí)，很是可愛(ài)，鄰居們都特別羨慕。

日常生活中，小羽很注意培養(yǎng)寶寶良好的生活習(xí)慣，尤其是以下幾個(gè)方面的好習(xí)慣，很有助于寶寶的健康生長(zhǎng)。

母乳喂養(yǎng)、均衡飲食

寶寶出生時(shí)，體內(nèi)就有從母體中獲得的部分免疫抗體。

這些抗體，是寶寶的“盔甲”，保護(hù)寶寶在出生后的6個(gè)月內(nèi)，不易患病。

此外,媽媽的初乳中也含有某些抗體，因此,母乳喂養(yǎng)的寶寶抗病能力較強(qiáng)。

所以，從增強(qiáng)免疫力的角度來(lái)說(shuō)，媽媽應(yīng)爭(zhēng)取在寶寶前6個(gè)月進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)，不要對(duì)母乳喂養(yǎng)輕言放棄呦。

寶寶6個(gè)月后，采取循序漸進(jìn)的原則增加輔食，均衡飲食及攝取足夠的水分、維生素，對(duì)增強(qiáng)免疫力非常重要。

可以多吃寶寶吃胡蘿卜、橘子、草莓等富含維生素C及胡蘿卜素的蔬果。

因?yàn)椋参锼闹参餇I(yíng)養(yǎng)素，可以在人體遭受感染時(shí)增加白細(xì)胞,還可以形成干擾素及抗體等對(duì)抗病原的物質(zhì)，是提升免疫力,抵御病菌的侵襲的強(qiáng)大武器。

但是，寶媽們要注意，不要怕寶寶吃不飽一個(gè)勁兒地喂食，嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全，吃得過(guò)多，容易使孩子脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。

充足睡眠

睡眠對(duì)于寶寶的健康非常重要！

睡眠不足不僅容易造成寶寶注意力渙散、記憶力不佳等,更可能導(dǎo)致免疫力大幅下降,增加病毒、細(xì)菌入侵的可能性。

新生兒的睡眠時(shí)間，大約為每天16-19小時(shí)，平均2-3小時(shí)醒來(lái)進(jìn)食一次。

根據(jù)美國(guó)睡眠學(xué)會(huì)和美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，不同年齡段兒童所需睡眠時(shí)間不同：

4-12月齡嬰幼兒，建議每日睡眠12-16小時(shí)；

1-2歲兒童，建議每日睡眠時(shí)間11-14小時(shí)；

3-5歲兒童，建議每日睡眠時(shí)間10-13小時(shí)；

6-12歲兒童，建議每日睡眠時(shí)間9-12小時(shí)；

13-18歲的青少年，建議每日睡眠時(shí)間為8-10小時(shí)。

所以，想要身體棒，覺(jué)也要睡夠才好。

此外，生長(zhǎng)激素70%左右，都是夜間深睡眠時(shí)候分泌的。

超過(guò)三個(gè)月或半年以上，睡眠不好的孩子的身高發(fā)育就會(huì)體現(xiàn)出一些偏差，所以充足的睡眠對(duì)寶寶非常重要。

適度運(yùn)動(dòng)

醫(yī)學(xué)研究證實(shí),適度的運(yùn)動(dòng)有助于增加人體中免疫細(xì)胞的總量，從而增強(qiáng)抵抗力。

因此,父母一定要讓寶寶多運(yùn)動(dòng),幫助寶寶從小養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。

周末可以多帶孩子去公園，散散步，呼吸一下新鮮空氣，對(duì)寶寶的身心健康都非常有利。

勤洗手、多喝水

寶寶良好的衛(wèi)生習(xí)慣，對(duì)于減少生病同樣很重要。

尤其在吃飯前和方便后把手洗干凈，防止病從口入。

多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。所以要注意給寶寶準(zhǔn)備個(gè)水壺，勤給寶寶補(bǔ)充水分。

注意，要喝白開(kāi)水，不要喝飲料。

及時(shí)添、減衣物

孩子受涼或受熱，很容易生病，因此，要及時(shí)為寶寶添、減衣物，適應(yīng)溫度變化。

但也要注意，寶寶穿衣要適度。如果摸后頸發(fā)潮，說(shuō)明衣服穿得多了，要減少衣服；如果摸著較涼，說(shuō)明穿得少了，要及時(shí)加衣。

綜合來(lái)講，要想增強(qiáng)寶寶的免疫力，少生病。可以從堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，保證充足睡眠，堅(jiān)持適量鍛煉，注意天氣變化及時(shí)增減衣服這幾方面入手。