很多家長(zhǎng)都知道DHA好，寶寶補(bǔ)充DHA可以變聰明，但是不清楚DHA到底還有哪些作用？補(bǔ)多少？實(shí)際上，不僅僅是寶寶需要補(bǔ)充，對(duì)于孕期和哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，適當(dāng)補(bǔ)充DHA也是很有必要的。

DHA都有哪些作用和功效？

DHA每日的攝入量？

如何選擇適合有效的DHA補(bǔ)劑？

別擔(dān)心，讀完以下內(nèi)容，將會(huì)讓你對(duì)DHA有更進(jìn)一步的了解！

01

輔助腦神經(jīng)發(fā)育

歐洲食品安全局（EFSA）專家委員會(huì)于2014年刊文中支持DHA在腦發(fā)育過(guò)程中的積極作用。維持機(jī)體適宜的DHA水平，對(duì)兒童智力、行為、精細(xì)動(dòng)作等神經(jīng)功能的發(fā)育有積極作用，能讓寶寶大腦發(fā)育更加完善，有益于早期嬰幼兒神經(jīng)功能發(fā)育。

02

提升兒童智力

兒童的智能包括觀察力、記憶力、思維能力、想象力和創(chuàng)造力。0～６歲是兒童智能發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。有研究顯示在這一時(shí)期補(bǔ)充了DHA的孩子在認(rèn)知、語(yǔ)言、運(yùn)動(dòng)等方面的能力較其他孩子有明顯的提高。

03

促進(jìn)視覺(jué)發(fā)育

據(jù)基礎(chǔ)研究證實(shí)，DHA占視網(wǎng)膜n-3 LCPUFAs總量的93%，DHA可增加視桿細(xì)胞膜盤的可塑性，易化細(xì)胞膜彎曲性，以更好適應(yīng)視紫質(zhì)構(gòu)象的改變。臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕期和嬰兒期補(bǔ)充 適量DHA與嬰兒視覺(jué)發(fā)育有關(guān)，對(duì)提升嬰幼兒視敏度具有明顯的促進(jìn)作用。

04

具有抗過(guò)敏，增強(qiáng)免疫的作用

補(bǔ)充適量的DHA可以有效的抑制ARA的形成，而花生四烯酸(ARA)正是體內(nèi)能合成導(dǎo)致炎癥與過(guò)敏性的物質(zhì)。當(dāng)避免過(guò)量ARA形成后，過(guò)敏與炎癥的發(fā)生幾率都會(huì)減小，可以增強(qiáng)寶寶的免疫力。

孕婦和哺乳期媽媽

中國(guó)膳食建議孕媽每日DHA+EPA攝入量為250mg，其中DHA含量不低于200mg。

嬰幼兒及兒童

世界衛(wèi)生組織建議——

6～24個(gè)月嬰兒，每公斤體重?cái)z入DHA 10～12mg；

2歲～4歲兒童，每日DHA+EPA攝入量為100~150mg ；

4歲~6歲兒童，每日DHA+EPA攝入量為150~200mg ；

6歲~10歲兒童，每日DHA+EPA攝入量為200~250mg ；

10至18歲兒童，每日DHA+EPA攝入量為250～2000mg。

01

| 看劑量

DHA本質(zhì)上屬于脂類，補(bǔ)充劑量并非越多越好。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量2013版》和《中國(guó)孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充DHA的專家共識(shí)》建議，3歲內(nèi)的嬰幼兒每天DHA的攝入量應(yīng)該達(dá)到100mg。

02

| 看原料

原料來(lái)路不明的咱不要，偷工減料的咱不選，重金屬超標(biāo)的統(tǒng)統(tǒng)拉進(jìn)黑名單！

DHA的原料目前主要有魚油、藻油之分。魚油中的EPA含量較高，DHA所占的比例相對(duì)較低。而EPA主要作用是降低膽固醇，對(duì)寶寶而言不是“剛需”。此外，魚油通常有一些腥味，在口感上可能會(huì)“勸退”一些味覺(jué)敏感的孩子。

而藻油DHA提取自海洋微藻，未經(jīng)食物鏈的二次傳遞，且富含不飽和脂肪酸，同時(shí)EPA含量低，腥味小對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，藻油會(huì)是一個(gè)更優(yōu)的選擇。

03

| 看類型

魚油、藻油直接暴露在空氣中都容易氧化，從而出現(xiàn)腥味。所以，封閉性更好的凝膠糖果會(huì)更好一些。

格林成長(zhǎng)DHA提取于深海裂壺藻油，不含EPA

每毫升含DHA 150mg

添加ARA 20mg

口感清新，沒(méi)有腥味，寶寶易接受

充氮工藝，無(wú)防腐劑

小魚形狀，易擰開，便于保存

益智之選，家庭必備！

格林成長(zhǎng)DHA！

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