我們常說(shuō)春季是補(bǔ)鈣的黃金期，也是寶寶身高生長(zhǎng)速度最快的季節(jié)，那長(zhǎng)高是不是只補(bǔ)鈣就行了呢？當(dāng)然不是，長(zhǎng)高需要的營(yíng)養(yǎng)可沒(méi)這么簡(jiǎn)單，下面我們就一起來(lái)看看春季長(zhǎng)高到底該怎么辦吧~

想要寶寶長(zhǎng)得高，從寶寶出生到青春期的身高發(fā)育高峰期就一定要抓住，錯(cuò)過(guò)可能就來(lái)不及了。

寶寶出生后到1歲左右，生長(zhǎng)速度最迅速，能增長(zhǎng)約25cm。

1-3歲，身高增長(zhǎng)速度會(huì)逐漸下降，但仍處于發(fā)育高峰期，每年增長(zhǎng)約8-12cm。

3歲到青春期之前，每年的增幅在5-7cm左右。

青春期到骨骺線(xiàn)完全閉合，正常情況下，男孩可長(zhǎng)高約28-30cm；女孩能長(zhǎng)高20-25cm。

在身高發(fā)育高峰期，均衡充足的營(yíng)養(yǎng)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，是源源不斷的動(dòng)力，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就好比樓房的原材料，沒(méi)有充足的原材料哪來(lái)高樓？沒(méi)有充足的營(yíng)養(yǎng)哪來(lái)寶寶的高個(gè)子？蛋白質(zhì)，鈣，維生素A、D，水解蛋黃粉，初乳堿性蛋白等營(yíng)養(yǎng)與寶寶身高發(fā)育密切相關(guān)。

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，身體中各種組織——肌肉、骨骼、皮膚、神經(jīng)等都含有蛋白質(zhì)，因此，蛋白質(zhì)是寶寶長(zhǎng)高需要的首要營(yíng)養(yǎng)。鈣、磷、鎂構(gòu)成了骨骼中99%的礦物質(zhì)，是構(gòu)成骨架結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)元素[1-2]；維生素A影響生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素分泌，對(duì)寶寶的身高發(fā)育很重要，而維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。

水解蛋黃粉具有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用，包括增加成骨細(xì)胞數(shù)量、促進(jìn)骨骼的伸長(zhǎng)及鈣質(zhì)沉結(jié)、抑制破骨細(xì)胞的生長(zhǎng)等；初乳堿性蛋白則具有抑制破骨細(xì)胞活力、增加成骨細(xì)胞數(shù)量，提高造骨能力、增加骨長(zhǎng)度、骨密度的作用。

總的來(lái)說(shuō)，寶媽們可以多關(guān)注上述與寶寶長(zhǎng)高密切相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)，并且均衡攝入蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)以及維生素這四大營(yíng)養(yǎng)素，具體可以怎么補(bǔ)充呢？要注意哪些地方？我們接著往下看。

《中國(guó)居民膳食指南（2022）》指出，一般情況下，母乳喂養(yǎng)能夠完全滿(mǎn)足6月齡內(nèi)嬰兒的能量、營(yíng)養(yǎng)素和水的需求，無(wú)需補(bǔ)鈣，嬰兒出生后數(shù)日，可每日補(bǔ)充10μg維生素D。配方奶喂養(yǎng)的嬰兒，需要關(guān)注配方奶提供的維生素D含量，按照每日700mL奶量估計(jì)，如能提供10μg維生素D，則可不再額外補(bǔ)充。

寶寶滿(mǎn)6月齡后開(kāi)始添加輔食，在飲食方面需要注意四大營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，遵循均衡飲食的原則，不能挑食。蛋白質(zhì)可通過(guò)蛋、肉、魚(yú)、奶類(lèi)、谷類(lèi)、豆類(lèi)等食物來(lái)獲得。如果寶寶不肥胖，可適量吃魚(yú)類(lèi)、花生、牛油果等食物。礦物質(zhì)可通過(guò)奶類(lèi)、蛋黃、蝦皮、豆制品、綠葉蔬菜等食物來(lái)補(bǔ)充。新鮮的蔬菜水果、動(dòng)物肝臟、全脂奶及制品等含有豐富的維生素[3]，需適量補(bǔ)充。

當(dāng)膳食無(wú)法達(dá)到寶寶每日營(yíng)養(yǎng)需求量時(shí)，比如寶寶挑食、偏食，可以通過(guò)鈣、維生素補(bǔ)充劑來(lái)彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)缺口，比如常見(jiàn)的鈣片、補(bǔ)鈣顆粒、補(bǔ)鈣口服液、魚(yú)肝油、維生素AD滴劑等。同時(shí)，配方奶粉也是一個(gè)好幫手，含有較為豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等常規(guī)營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)奶粉智庫(kù)小程序查詢(xún)，一些品牌的兒童粉中添加有水解蛋黃粉和初乳堿性蛋白，比如飛鶴、優(yōu)博、宜品、喜安智、美思雅、人之初等。

粉哥知道寶媽們愛(ài)子心切，想給寶寶補(bǔ)充盡可能充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶擁有一個(gè)令人驕傲的身高，但是在補(bǔ)充的同時(shí)也不能忘了以下幾點(diǎn)：

首先補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不宜過(guò)量，西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院兒童病院副院長(zhǎng)肖延風(fēng)表示，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)會(huì)加速骨骼老化，導(dǎo)致孩子的骨齡提前，如果骨齡超過(guò)人的實(shí)際年齡就會(huì)把生長(zhǎng)的空間消耗掉了。

其次，充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)也很重要。夜間睡覺(jué)時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛[4]。生長(zhǎng)激素是人體腦垂體分泌的一種肽類(lèi)激素，它的主要功能之一就是促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的增長(zhǎng)，助力孩子長(zhǎng)高。合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠活動(dòng)關(guān)節(jié)，刺激生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼的形成、發(fā)育。因此，寶媽們重視寶寶“長(zhǎng)高”營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)，也應(yīng)注意睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面，全方位助力寶寶長(zhǎng)高。

此外，如果孩子身高長(zhǎng)期無(wú)變化，出現(xiàn)兩三年不換衣服尺碼、比同齡人矮半頭等情況就要及時(shí)到醫(yī)院就診。

最后，希望大家的寶寶都能長(zhǎng)高長(zhǎng)壯長(zhǎng)聰明哦！