如果你現(xiàn)在處于孕期，或者你家里有位孕婦，那么你一定要關(guān)注我后面說的。懷孕三個(gè)月后，孕媽對(duì)鈣的需求就開始增加，如果鈣質(zhì)不足，就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋，手關(guān)節(jié)的疼痛，牙齒松動(dòng)等癥狀，渾身的酸痛。還會(huì)誘發(fā)妊娠的高血壓等等，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，胎兒的骨骼呢發(fā)育也出現(xiàn)異常。

骨頭的生長需要大量的鈣，那么胎兒所需的鈣，也是通過母體吸收的，那么鈣如果補(bǔ)的不夠了，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胎兒的發(fā)育遲緩，出生后的身材矮小，出芽緩慢，影響胎兒的健康，所以各位孕媽，一定要開始注意補(bǔ)鈣了。那鈣片呢，怎么選呢？

1.最好是選擇孕婦專用鈣，由于孕婦體質(zhì)比較特殊，補(bǔ)鈣更應(yīng)注意安全性，那么選擇專用的鈣呢？針對(duì)性補(bǔ)鈣對(duì)胎兒呢就更安全。

2.選擇含鈣量在400毫克左右的鈣片，鈣的含量不是越高越好，高了可能引發(fā)高鈣血癥，對(duì)胎兒孕婦都有危害。那么低了呢，量不夠，科學(xué)證實(shí)，是單次補(bǔ)充了400毫克左右的鈣，是一個(gè)黃金劑量，吸收是最好。

3.選擇含有維生素D3的鈣片，維生素D3鈉是一種促進(jìn)鈣吸收的關(guān)鍵，但也要適量，以免影響鈣的吸收，那么科學(xué)建議是每天補(bǔ)充400到600單位的d3，能更好的促進(jìn)鈣吸收，最合適孕媽媽們。

以上圖源來自葵花媽媽。