要說家長關(guān)心的問題，孩子的身高發(fā)育肯定妥妥穩(wěn)居話題C位。

一、長高雷區(qū)大盤點，家長請避開
1、盲目使用生長激素
生長激素一般是用來治療患有矮小癥的孩子，正常孩子使用很可能會引起骨骼和內(nèi)臟的異常生長、動脈粥樣硬化、高血壓、肢端肥大癥等問題。

這是因為一般情況下人體的激素分泌量，會隨內(nèi)外環(huán)境的改變而增減，來保持動態(tài)的平衡，從而讓身體保持健康。此時，如果在身體不欠缺的情況下注射生長激素，就會破壞平衡。

2、給孩子吃各種“補品”
為了讓孩子長高，部分家長日常除了讓孩子吃得多，還會給孩子準備很多“補品”。但其實食用過多“補品”可能會讓孩子提早發(fā)育，反而會加速骨骺的閉合，導致孩子長不高。

3、過量的進行運動訓練
運動雖說一定程度上可以促進孩子長高，但凡事物極必反。曾有新聞報道，一位母親為了讓孩子長高，每天都監(jiān)督其跳繩3000下，結(jié)果引發(fā)了跟骨骨骺炎。

此外，還有部分家長將孩子吊在單杠上每天拉筋，殊不知這種方法非但效果欠佳，很有可能還會對孩子的身體造成不可逆的傷害！

除以上錯誤方式外，還有一些關(guān)于孩子長高的認識誤區(qū)，家長們也需要注意哦~

①“大骨頭湯”可以補鈣

很多家長認為骨頭湯里有很多鈣質(zhì)，能幫助孩子長高，但其實骨頭湯中的鈣屬于“游離鈣”，且不溶于水。此外，骨頭湯中的鈣質(zhì)只有2~4mg/100ml，遠低于牛奶中的鈣含量。

②父母高，孩子就高

雖然遺傳因素很重要，但畢竟不是“復制粘貼”，遺傳身高通常都會上下浮動 6.5cm。研究表明，孩子身高與父母身高中值的相關(guān)系數(shù)會隨孩子年齡的增長逐漸下降。

③骨密度低就長不高

在醫(yī)院檢測出現(xiàn)骨密度偏低的情況并不代表孩子骨骼發(fā)育有問題，有可能是因為孩子骨骼正處于不斷地拉長、增粗的過程。

Ps：身高主要是由骨骼的高低來決定，而骨密度（骨骼礦物質(zhì)密度）即“T值”，是判斷骨骼強度以及骨骼發(fā)育是否健康的重要指標。

骨密度判斷標準：

•正常范圍：-1＜T值＜1

•不正常范圍：T值＜-2.5

二、判斷孩子身高發(fā)育是否正常，看這里
•兒童生長發(fā)育的評估有兩大指標

1、生長水平評價
主要指不同年齡段的孩子的身高發(fā)育情況，具體情況可參考下表（sd代表標準差,-2sd~2sd為正常范圍）：

注：3~7歲數(shù)據(jù)來源于衛(wèi)生部制定的《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參考標準》，7~12歲數(shù)據(jù)來源于衛(wèi)健委發(fā)布的《7歲~18歲兒童青少年身高發(fā)育等級評價》。

按照上表數(shù)據(jù)，可以將身高發(fā)育水平分為5個級別：

①身高＜-2sd為下等，生長速度偏慢，有可能矮小癥；

②身高≥-2sd且＜-1sd為中下等，建議密切觀察；

③身高≥-1sd且≤1sd為中等，即表中的“中位數(shù)”，處于正常范圍；

④身高＞1sd且≤2sd為中上等；

⑤身高>2sd為上等，孩子生長速度偏快。

例如6歲小男孩身高121cm，說明他處在中位數(shù)和1sd之間，屬于正常范圍。

家長可以參考此表對照自家孩子身高，看看處于哪一階段，如果偏快或偏慢都建議及時帶孩子去醫(yī)院進一步檢查。

2、生長速度評價
這主要指單位時間內(nèi)孩子的身高增長速度。

①對于 2～4 歲的孩子，每年身高增長至少5.5 cm；

②對于 4～6 歲的孩子，每年身高增長至少5.0 cm；

③對于 6 歲～青春期前的孩子，男孩每年身高增長至少4 cm，女孩至少 4.5 cm。

Ps：家長可以結(jié)合以上兩大方面，綜合判斷孩子的身高發(fā)育情況，如果實在擔心也可以帶孩子去醫(yī)院進行專業(yè)檢查哦~

三、科學長高秘訣，助力孩子成長快人一步
Step1：合理飲食，均衡營養(yǎng)
營養(yǎng)是孩子長高的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此日常飲食很重要。以下為助力身高發(fā)育的必備營養(yǎng)元素和相關(guān)食物推薦供各位家長參考：

Step2：適量運動，科學助長
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子比不經(jīng)常鍛煉的同齡兒童平均高4~8cm。因此，在幫助孩子長高時，安排合理的運動必不可少。

•不同年齡段的孩子，可以選擇一些適合自己的運動：

①1~3歲：多帶孩子進行戶外運動，跑步、扔球等，每天運動時長在1~2小時左右。

②3~6歲：推薦跳繩、踢球、騎自行車等運動，每天運動時長不少于2小時。

③6~12歲：嘗試籃球、跳舞、游泳、羽毛球等中強度運動，每天運動時長保持2小時以上。

Step3：規(guī)律作息，充足睡眠
生長激素是由腦垂體前葉分泌的一種肽類激素，是促進身高發(fā)育的重要激素。研究發(fā)現(xiàn)，大部分人的生長激素分泌高峰期是在夜間11點到凌晨3點，且需要在深度睡眠狀態(tài)下，生長激素才能更好地發(fā)揮作用。

而從入睡到進入深度睡眠大約需要40~60分鐘，所以家長需要培養(yǎng)孩子早睡的習慣，盡量讓孩子晚上9:30前上床睡覺，這樣才能幫助生長激素更好“工作”。

Ps: 美國睡眠基金會推薦不同人群睡眠時長，家長也可以參考哦~

1~2歲孩子：11~14 小時；3~5歲孩子：10~13小時；6~13歲孩子：9-11小時。

由此我們知道，想要孩子長高，飲食、睡眠、運動三大方面缺一不可。其中，飲食更是重中之重，它是孩子長高的能量來源。

而除了日常飲食外，為孩子選擇一款專為成長發(fā)育黃金期孩子打造的營養(yǎng)食品，能加倍助力孩子成長快人一步~