面對琳瑯滿目的零食,到底讓不讓孩子吃啊?如果不讓吃啊,未免太殘忍了。那讓吃應該怎么吃呢?
學齡前兒童處于一個生長發(fā)育的第一個高峰,活動量大,每天需要較多的能量和各種營養(yǎng)素,要想讓孩子營養(yǎng)均衡,吃好正餐,適量加餐非常重要。零食呢,要少吃,而且要有選擇的吃。中國兒童青少年零食指南2018推薦我們這樣做。
第一,吃好正餐,適量加餐,少吃零食。
第二零食優(yōu)選水果、奶類和堅果。
三、少吃高鹽、高糖、高脂肪的零食。
四、不喝或少喝含糖飲料。
五、零食應新鮮多樣,易消化,營養(yǎng)衛(wèi)生。
六、吃零食時啊要安靜,謹防嗆堵。
七、保持口腔清潔,睡前不吃零食愛吃零食孩子的天性。
作為家長,我們沒有辦法拒絕孩子吃零食,但是呢,我們可以幫助孩子去選擇健康的零食,養(yǎng)成良好的飲食習慣。
以上圖源來自慈小貝。
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