孕期補鈣三步教你如何選鈣片，全是干貨。

一、選有機鈣還是無機鈣？無機鈣最常見的就是碳酸鈣，優(yōu)點是鈣含量較高，價格較低，但水溶性低，必須在胃酸的作用下才能吸收，適合平常沒有消化不良等問題的媽媽，可以選在晚餐后一個小時內服用，這個時候胃酸分泌比較多，可以幫助吸收，可以減少胃不舒服或便秘的情況。

有機鈣有檸檬酸鈣和醋酸鈣等，優(yōu)點是水溶性好，更容易分解，但真的是有點貴。還要注意有些有機鈣鈣含量很低，要達到補充量，服用量很大，比如說葡萄糖酸鈣、聚櫞酸鈣。

二、看鈣含量根據中國孕產婦鈣劑補充專家共識指出，孕中期開始，至少每天需要補充600毫克的鈣劑，直至分娩，有利于產后骨密度的增加及骨骼恢復。所以姐妹們選的時候一定要看一眼鈣元素含量，最好選單片鈣含量不超過300毫克的，一天分兩三次吃，這樣少量多次的補充，比一次性補600毫克更容易吸收。

三、看維生素D含量，都知道維生素D能促進鈣吸收，一般來講，孕期每天建議攝入400個單位，選單片維生素D，在100到200個單位的更好一點。要注意有的代理添加的是維生素D3，有的是維生素D2 D3比D2要吸收的更好一些。

以上圖源來自斯利安。