寶寶咳嗽老不好、反復(fù)發(fā)燒、總愛(ài)生病都跟免疫力相關(guān)，很多媽媽也知道免疫力的重要性，但卻不知道如何科學(xué)提升！今天我們就來(lái)全方位講清楚~

免疫力到底咋理解？

3道防線(xiàn)搞清楚！

提到免疫力，可能大家不陌生，但具體指什么？我們可以從3道防線(xiàn)去理解！

1.第一道防線(xiàn)：包括物理性屏障（如皮膚、打噴嚏以及腸胃蠕動(dòng)等）、化學(xué)性屏障（眼淚、唾液、胃酸等）、生物性屏障（如腸道菌群）以及黏膜；

2.第二道防線(xiàn)：又叫先天性免疫，即天生就有的免疫，包括體液中的殺菌物質(zhì)（溶解細(xì)菌的溶菌酶、消滅病原體的白細(xì)胞）和吞噬細(xì)胞（包裹、溶解病原體）；

3.第三道防線(xiàn)：又叫獲得性免疫、特異性免疫，需要后天經(jīng)過(guò)感染或預(yù)防才能獲得，由免疫器官（扁桃體、淋巴結(jié)等）和免疫細(xì)胞（淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等）共同完成，不是針對(duì)所有“壞蛋”，更具針對(duì)性。

寶寶免疫力好不好？

2招教你判斷！

了解免疫力的概念后，我們又如何判斷免疫力好不好呢？牢記以下2招：

1.是否經(jīng)常生病

一般來(lái)說(shuō)，總是生病的寶寶，免疫力較差。一方面與其所在的年齡階段有關(guān)，因?yàn)楸M管寶寶的免疫系統(tǒng)較成熟，但由于缺少“作戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)”，也容易“吃虧”，比如容易感冒（每1、2月一次較正常）。另一方面，免疫系統(tǒng)出問(wèn)題了，主要表現(xiàn)為感染總不好、腫瘤高發(fā)以及易患自身免疫病，病情較重、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，比如：

①感冒頻繁，每月感冒超過(guò)2~3次；

②遇到感染性疾病就要使用抗生素，且治療2個(gè)月效果不佳；

③容易生病，且伴隨著生長(zhǎng)發(fā)育嚴(yán)重遲緩；

④自愈能力差，一旦生病就要打針或住院才能治愈；

⑤每次生病第一、第二道防線(xiàn)都不太管用，基本都是嚴(yán)重感染，比如皮膚膿腫、敗血癥。

注意：免疫力的好壞不能完全由是否生病來(lái)判定，還要看免疫力與疾病的對(duì)抗結(jié)果。

2.專(zhuān)業(yè)檢測(cè)判斷

包括免疫細(xì)胞的數(shù)量和功能檢測(cè)、T細(xì)胞亞群檢測(cè)、免疫球蛋白檢測(cè)等，具體要根據(jù)寶寶的實(shí)際情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

免疫力差怎么辦？

6大方法要掌握！

如果已經(jīng)準(zhǔn)確判定寶寶免疫力差，那應(yīng)該如何提升呢？主要包括6點(diǎn)：

1.保證充足奶量

奶作為寶寶的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，為其生長(zhǎng)發(fā)育提供了動(dòng)力。寶寶出生后可以通過(guò)母乳中的免疫球蛋白抵抗病菌，因此一般4個(gè)月內(nèi)的小寶寶不易生病，這也是奶粉智庫(kù)一直提倡母乳喂養(yǎng)的重要原因。

對(duì)于母乳不足或無(wú)法母乳喂養(yǎng)的家庭而言，可以選擇適合寶寶體質(zhì)的嬰幼兒配方奶粉，并保證每個(gè)年齡階段奶量的充分?jǐn)z入。對(duì)于滿(mǎn)1歲的寶寶，其逐漸從以奶為主轉(zhuǎn)變?yōu)橐约彝ワ嬍碁橹鳎廊灰ＷC每天500ml左右的奶量。

奶中含有大量與免疫力相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)成分，如構(gòu)建免疫器官、免疫細(xì)胞、免疫分子物質(zhì)基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等。因此保證充足奶量是寶寶獲取免疫相關(guān)營(yíng)養(yǎng)，構(gòu)建自護(hù)力的重要途徑。

2.合理搭配輔食

除了好好喝奶，還要好好吃飯。滿(mǎn)6月齡的寶寶就可以開(kāi)始添加輔食了，輔食的添加除了遵循由單一到多樣、由稀到稠、由少到多、由細(xì)到粗的原則，還要注意：

①保證免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)——蛋白質(zhì)的攝入。如雞蛋、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、魚(yú)肉、蝦等動(dòng)物蛋白質(zhì)；豆類(lèi)、豆制品類(lèi)等植物蛋白質(zhì)。

②保證蔬菜水果的攝入。新鮮果蔬是維生素C、維生素A的良好來(lái)源，如菠菜、空心菜、胡蘿卜、南瓜、西蘭花、番茄等蔬菜；哈密瓜、芒果、橘子、車(chē)?yán)遄?、獼猴桃、橙子、草莓等水果。

③膳食平衡。一般情況下，寶寶一天中要吃7種輔食（肉、蛋、奶、谷/薯/根莖類(lèi)、豆類(lèi)及其制品/堅(jiān)果類(lèi)、蔬果類(lèi)）中的4類(lèi)。這是因?yàn)槊糠N食物的營(yíng)養(yǎng)成分不同，而免疫力的建立和強(qiáng)大又需要各種營(yíng)養(yǎng)成分參與，可見(jiàn)均衡膳食的重要性。

3.適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品

事實(shí)上，對(duì)于免疫力差的寶寶，還可以適當(dāng)補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)品。除了大家熟知的乳鐵蛋白、益生菌，我們生活中常見(jiàn)的維生素和礦物質(zhì)也與免疫力息息相關(guān)，如鐵、硒、鋅、維生素A、維生素D和維生素E。

盡管鐵、硒、鋅在人體內(nèi)含量少，但其與新陳代謝、繁殖機(jī)能、免疫機(jī)能高度相關(guān)。此外，有研究表明維生素Ａ、維生素Ｄ和維生素Ｅ的血清水平與機(jī)體的免疫狀態(tài)有密切關(guān)系，并且維生素Ａ、Ｄ缺乏和反復(fù)呼吸道感染相關(guān)。

4.保證充足睡眠

據(jù)資料顯示：良好的睡眠有助于反饋到免疫系統(tǒng)，以促進(jìn)宿主防御而減輕機(jī)體的炎性反應(yīng)。睡眠影響免疫系統(tǒng)的各個(gè)成分，包括淋巴細(xì)胞、免疫球蛋白等，當(dāng)睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量受到干擾，免疫系統(tǒng)的成分會(huì)發(fā)生變化，增加炎性反應(yīng)甚至疾病的發(fā)生。

一般情況下，越小的寶寶睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，正常情況下新生兒每天能睡16~18h，到6月齡則為13～14h。隨著年齡遞增，寶寶白天小睡時(shí)間及頻次在減少，但夜間持續(xù)性睡眠時(shí)間在增加。具體可根據(jù)《中國(guó)嬰幼兒睡眠健康指南》來(lái)判斷。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的重要途徑之一，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能提高寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活力，讓寶寶少生病。但過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使具有殺傷病原體作用的白細(xì)胞壽命縮短，從而降低機(jī)體免疫力。因此，家長(zhǎng)們要注意運(yùn)動(dòng)適度。

6.其他方法

①適當(dāng)接觸病原體（過(guò)于干凈的環(huán)境不利于刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，寶寶反而容易過(guò)敏、生病）；

②不濫用抗生素（濫用抗生素不利于有益菌的繁殖生長(zhǎng)，增加耐藥性，導(dǎo)致身體的防御功能下降，久治不愈）；

③按時(shí)接種疫苗（有效降低體內(nèi)病毒的危險(xiǎn)性、減少傳播性）也對(duì)提升寶寶免疫力有幫助。