維生素D和維生素AD要不要都吃？怎么吃？理論上來講，維生素A的食物來源很豐富了，動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、菠菜、南瓜等都富含豐富的維生素A，而食物包括母乳中的維生素D的含量都少到可以忽略不計。所以已食均衡的情況下，額外補充維生素D就可以了。
有人說曬太陽行不行，不行，那點量太微乎其微了。還有家長說，我也拿不準我們家的飲食均衡不均衡，能不能給孩子吃維生素AD，吃多了會不會有什么危害？
危害談不上，因為維生素AD制劑中的那點維生素A的含量是遠遠不至于超量的，所以有的孩子維生素D和維生素AD交替使用，或者干脆使用維生素AD也是沒有問題的。只是還要強調(diào)一下，任何營養(yǎng)元素能從食物中獲取，盡量從食物中獲取，飲食均衡才能保證多種營養(yǎng)素的充分攝入。
以上圖源來自海加爾。
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