怎么挑選葉黃素才不會(huì)踩累？相信近視的朋友們對(duì)葉黃素都不陌生，今天就好好來(lái)聊一聊葉黃素。葉黃素對(duì)眼睛到底有什么作用呢？葉黃素是人類視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的一個(gè)重要成分，這種元素是人體無(wú)法自己產(chǎn)出的，必須通過(guò)外界來(lái)攝入進(jìn)行補(bǔ)充。藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害比較大，所以多補(bǔ)充葉黃素還是可以幫助眼睛過(guò)濾藍(lán)光的，因?yàn)槿~黃素的顏色偏黃紅，可以有效的吸收過(guò)濾藍(lán)光，從而避免短波藍(lán)光對(duì)眼睛的一個(gè)損害，還可以保護(hù)黃斑，促進(jìn)黃斑的發(fā)育和對(duì)抗自由基，減少對(duì)眼睛的傷害。

平時(shí)吃瓜果蔬菜其實(shí)也可以補(bǔ)充葉黃素，為什么還有很多人要去吃葉黃素？前面我也提到過(guò)，人體是無(wú)法自主生成葉黃素的，只能通過(guò)外界來(lái)攝入。那么像菠菜、甘藍(lán)、開(kāi)心果，還有雞蛋，這些食物都含有葉黃素，但因葉黃素是一種脂溶型的維生素，它的熱穩(wěn)定性比較差，會(huì)讓人體的吸收率下降，平常的食物又需要烹飪，吃進(jìn)肚子里又有胃酸的降低，導(dǎo)致人體吸收到食物里的葉黃素是少之又少。

那我們?cè)趺刺暨x葉黃素才不會(huì)踩坑呢？我們最重要的就是看成分，選擇葉黃素產(chǎn)品時(shí)，一定要看有沒(méi)有含有葉黃素酯這個(gè)成分，而且含量越高越好。因?yàn)槿~黃素的熱穩(wěn)定性很差，很容易在胃酸的環(huán)境中分解，失去功效，從而導(dǎo)致吸收率特別差。而葉黃素酯相對(duì)于葉黃素而言，穩(wěn)定性、耐受性強(qiáng)，這樣不易在攝入體內(nèi)的過(guò)程中被破壞。會(huì)科學(xué)的給孩子添加輔食，避免純素食，積極治療消化系統(tǒng)疾病。

以上圖源來(lái)自亞美唯他。