兒童肥胖越來越常見,根據(jù)北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和聯(lián)合國基金會(huì)發(fā)布的《中國兒童肥胖報(bào)告》顯示,自20世紀(jì)90年代以來,中國兒童的超重和肥胖率不斷攀升。如果不采取有效措施,預(yù)計(jì)到2030年,中國將有5600多萬胖小孩。

大多數(shù)家長以為孩子成長需要多吃多補(bǔ),而忽略了孩子不同階段需要的營養(yǎng)不同,過度滋補(bǔ)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,孩子體重超過健康指標(biāo)。唐立降講堂認(rèn)為,家長們應(yīng)該拉響“防胖警報(bào)”,關(guān)注孩子成長發(fā)育指標(biāo)。

一、兒童肥胖的危害有:

肥胖是能量代謝失衡,導(dǎo)致全身脂肪組織過度增生、體重超常的一種慢性營養(yǎng)性疾病。

兒童肥胖會(huì)影響孩子們的身體健康。過多的脂肪沉積會(huì)使孩子們的生命體征指標(biāo)出現(xiàn)異常,比如高血壓、高膽固醇、脂肪肝等疾病。長期肥胖還會(huì)讓孩子們的身體機(jī)能退化,容易患上其他慢性病,如糖尿病、心臟病、骨骼疾病等。

兒童肥胖也會(huì)對(duì)孩子們的心理健康造成影響。肥胖的孩子們常常因體重問題面臨著來自同齡人的嘲笑和排斥,也會(huì)更容易出現(xiàn)自卑、焦慮的情緒。長期下來,這些負(fù)面情緒會(huì)影響孩子們的自尊、自信和社交能力。

二、如何做好體重管理?

合理膳食,均衡營養(yǎng)

3-15歲的兒童在生長發(fā)育可以分為三個(gè)階段,幼兒園、小學(xué)、初中。每個(gè)階段都有不同的成長阻礙,首冠分階奶粉系列精準(zhǔn)匹配每一階營養(yǎng)需求,解決每一階成長困擾。

日常生活中,需保證一日三餐攝入均衡營養(yǎng)為孩子生長發(fā)育提供保障。

1、不挑食、不偏食,保證食物多樣化。少接觸反季節(jié)蔬果,多吃應(yīng)季新鮮蔬果。

2、合理選擇零食,如堅(jiān)果、水果、牛奶及雜糧食品。少吃糖果、奶油等甜食及油炸類食品,不喝或少喝含糖飲料。

三、科學(xué)運(yùn)動(dòng),邁開腳步

培養(yǎng)兒童對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣,多樣化且符合兒童的年齡和性別特征。運(yùn)動(dòng)宜以移動(dòng)身體為主,如長跑、散步、游泳、踢球、跳繩、踢毽子、打乒乓球、健美操、騎自行車和娛樂性比賽等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大,肥胖兒童由于體重大、心肺功能差,運(yùn)動(dòng)后心率不超過160次/分鐘。一般每周鍛煉3-4次為宜。(劉絮)