寶寶出生第一年，體重可以增長到出生時的三倍，身高可以增加25厘米，這是孩子一生中生長速度最快的一年，也是最需要補充能量的一年。食物整理了幾樣需要重點補的營養(yǎng)，請收藏好。

一、鈣和VD。寶寶睡覺容易驚醒，就可能是缺鈣和VD，孩子出生14天后就可以開始補充了，補到老都行。維D光靠食補是有限的，得寶寶每天喝1000毫升母乳或者吃十個雞蛋黃，才能滿足孩子需要的維D量。所以最好是正常喂養(yǎng)之后，給孩子額外吃一點維D的補劑，當然也不能過量了。

二、鐵。一歲以內(nèi)的寶寶最容易缺的三種微量元素鐵、鋅、碘，尤其是鐵，他管著孩子的生長發(fā)育和智力發(fā)育。咱們國家新苦膳食指南專門強調(diào)了，寶寶的第一口輔食要吃能補鐵的，補鐵食物優(yōu)先選動物內(nèi)臟或者紅肉，總量上每天差不多50克紅肉，也就一個乒乓球大小。一周吃一兩次動物內(nèi)臟，每周不超過50g，多吃富含維C的蔬菜，能促進鐵的吸收。

三、DHA。DHA這是孩子大腦神經(jīng)的連通器，人體刺激沒有辦法產(chǎn)生，只能通過外部的補充。母乳的寶寶主要是媽媽吃，孩子補，孕期就可以開始吃了。奶粉寶寶就和有DHA的配方奶。已經(jīng)吃輔食的寶寶建議每天一個雞蛋，每周吃兩三次。海產(chǎn)品也可以額外買DHA，但是要選不含EPA的藻油DHA。

以上圖源來自施兒佳。