α-亞麻酸是個(gè)啥？

α-亞麻酸是生命進(jìn)化過(guò)程中最基本、最原始的物質(zhì)。它是維系人體進(jìn)化，保持身體健康的人體必須脂肪酸，在體內(nèi)參與磷脂的合成、代謝、轉(zhuǎn)化為人體必需的生命活性因子DHA（腦黃金）和EPA（血管的清道夫）。

α-亞麻酸具有很強(qiáng)的增長(zhǎng)智力，保護(hù)視力，降低血脂、膽固醇，延緩衰老，抗過(guò)敏，抑制癌癥的發(fā)生和轉(zhuǎn)移等功效。然而，它在人體內(nèi)不能合成，必須從體外攝取。

α-亞麻酸是孕婦營(yíng)養(yǎng)金三角之一

α-亞麻酸是視網(wǎng)膜和大腦的主要構(gòu)成成分，所以，亞麻酸對(duì)智力和視力發(fā)育起著非常重要的作用。人體從胎嬰期開(kāi)始，整個(gè)生命過(guò)程都需要維持正常的亞麻酸水平，尤其是從胎兒期第3周開(kāi)始直至6歲，是大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育的黃金時(shí)期，人體需要大量亞麻酸滿(mǎn)足其實(shí)際需求。

懷孕期3個(gè)月至產(chǎn)后6個(gè)月：腦細(xì)胞發(fā)育進(jìn)入第一個(gè)高峰期，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人大腦的60%~70%；新生兒6個(gè)月~3歲：大腦進(jìn)入第二個(gè)發(fā)育高峰，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人水平。大腦的發(fā)育速度越早越快、越早越關(guān)鍵。遺憾的是，妊娠期隨著胎兒從母體攝取DHA的不斷增加，母體的a-亞麻酸水平不斷下降，在孕末期只相當(dāng)于原有水平的62%。如果產(chǎn)后哺乳，6周則下降到38%。

研究發(fā)現(xiàn)：如果在大腦發(fā)育的關(guān)鍵階段缺乏亞麻酸，可能導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞、視神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)和發(fā)育不正常，產(chǎn)生弱智、視力發(fā)育障礙；嬰兒腦發(fā)育過(guò)程延緩或受阻，造成智力低下，還可能引起兒童期注意力不集中。所以，補(bǔ)充足量a-亞麻酸是養(yǎng)育健康、聰明寶寶的重要因素，它與葉酸、鈣一起構(gòu)成了孕期營(yíng)養(yǎng)的黃金三角。

孕婦和嬰兒為什么要補(bǔ)充亞麻酸？

研究表明，生命早期1000天的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子一生的健康具有重要影響。胎兒期到嬰兒期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦和乳母保持合理的脂肪酸攝入對(duì)寶寶大腦發(fā)育和認(rèn)知功能具有促進(jìn)作用。對(duì)于孕婦和乳母自身而言，大腦的營(yíng)養(yǎng)同樣重要，應(yīng)該經(jīng)常補(bǔ)充亞麻酸。

●世界衛(wèi)生組織（WHO）建議：妊娠期、哺乳期女性必須攝入足量亞麻籽油以補(bǔ)充α- 亞麻酸。孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后能通過(guò)胎盤(pán)、乳汁傳送給胎兒、嬰兒。

●α- 亞麻酸它能在體內(nèi)合成DHA，因此對(duì)促進(jìn)胎兒時(shí)期至學(xué)齡時(shí)期的大腦發(fā)育及腦神經(jīng)功能起到明顯的作用。國(guó)外研究證實(shí)補(bǔ)充足量的α- 亞麻酸能使嬰兒智商高出平均水平20%-30%。孕期孕婦必須補(bǔ)充足量的α- 亞麻酸，才能保證胎兒在胎盤(pán)中腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，α- 亞麻酸補(bǔ)充的水平足量，大腦發(fā)育越完善，腦細(xì)胞功能越強(qiáng)，長(zhǎng)大后大腦思考能力就越強(qiáng)。并且，α- 亞麻酸還能促進(jìn)嬰兒視網(wǎng)膜細(xì)胞發(fā)育、增強(qiáng)視力。

●對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，α- 亞麻酸有助于減輕妊娠紋反應(yīng)、減少妊娠紋、預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥、增強(qiáng)孕婦抵抗力、預(yù)防胎兒畸形、促進(jìn)泌乳。

孕期α-亞麻酸補(bǔ)充原則

一個(gè)是足量原則

一個(gè)是時(shí)間性原則

這里重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)時(shí)間原則，孕媽媽補(bǔ)充α-亞麻酸應(yīng)分幾個(gè)階段。

第一階段：就是從媽媽?xiě)言腥齻€(gè)月到七個(gè)月的時(shí)候，這是階段腦細(xì)胞分裂特別旺盛。

第二階段：從第七個(gè)月到出生的時(shí)候是第二個(gè)階段，這個(gè)階段腦細(xì)胞不僅開(kāi)始分裂，而且每個(gè)細(xì)胞的個(gè)體要逐漸地發(fā)育成熟。

第三階段：出生后到孩子三歲，這個(gè)時(shí)候細(xì)胞的分裂已經(jīng)停止了，腦細(xì)胞、神經(jīng)元的細(xì)胞已經(jīng)停止了，但是它還有一個(gè)在不斷發(fā)育成熟的過(guò)程。

以上這三個(gè)階段當(dāng)中，孕媽媽對(duì)亞麻酸的補(bǔ)充是非常重要的，胎兒的腦細(xì)胞和智力的發(fā)育，錯(cuò)過(guò)最佳補(bǔ)充時(shí)期，后期很難彌補(bǔ)。