《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》。來自《白皮書》的數(shù)據(jù)顯示，中國6到17周歲的青少年兒童中，超六成睡眠時間不足8小時。

越來越多的孩子睡眠不足，但是，你知道嗎？睡眠質(zhì)量差直接影響孩子的身心健康和學習成績，睡眠不足還會對幼兒的記憶力、情緒等產(chǎn)生負面影響。

那么，怎樣才能讓孩子早睡呢?有哪些好的方法?

壓力是影響

睡眠的首要原因

《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：

課業(yè)壓力成為影響孩子睡眠的第一因素(67.3%)，其次是3C產(chǎn)品(27.1%)，噪音、聲、光等睡眠環(huán)境占24.8%，家長的睡眠習慣占19%。

此外，睡眠狀況差的青少年兒童41.9%睡前會接觸3C產(chǎn)品，睡眠狀況優(yōu)的孩子中，這一比例僅有7.4%。

所謂“3C產(chǎn)品”，是計算機類、通信類和消費類電子產(chǎn)品三者的統(tǒng)稱，亦稱“信息家電”。例如電腦、平板電腦、手機或數(shù)字音頻播放器等。

睡眠質(zhì)量差

對孩子有諸多壞處

研究表明，睡眠質(zhì)量差的兒童中有36.5%肥胖，而睡眠質(zhì)量好的兒童中肥胖的比例為3.7%。

此外，睡眠質(zhì)量差的兒童中有40.5%患有神經(jīng)衰弱或抑郁癥，而睡眠質(zhì)量好的兒童中這一比例為1.4%。

在學習成績方面，有45.4%和34.1%的睡眠條件良好的孩子分別在班級排名前5%和6-20%。在睡眠不好的孩子中，41.9%的人排名低于75%。

安尤多

守護孩子的好睡眠

從這些數(shù)據(jù)中，我們可以看出，孩子的身體正在發(fā)育，睡眠尤為重要。

睡眠不足的孩子白天上學時特別困倦，上課時容易走神。早睡的孩子氣大腦運轉(zhuǎn)順暢，記憶力好，閱讀事半功倍。

研究表明，兒童，尤其是12歲以下的兒童，應該至少睡9個小時。

安尤多，不僅含有蛋黃卵磷脂，還含有多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，全面增強腦功能，讓孩子睡得更香，大腦轉(zhuǎn)得更快、注意力集中、記性好。

補腦不能單靠一種營養(yǎng)素，神經(jīng)活動需要脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的共同參與才能完成，學習的過程也一樣。