DHA的七大作用

一，呵護大腦的發(fā)育

人腦和視網(wǎng)膜均富含DHA，嬰兒大腦皮層和視網(wǎng)膜平均DHA含量分別為8%和12%，DHA對成人大腦灰質(zhì)的平均貢獻率高達18%。補充DHA可以對大腦的神經(jīng)傳遞、信號轉(zhuǎn)導(dǎo)和細胞功能有著積極影響。正因為DHA對大腦非常有益處，許多人稱它為“腦黃金”。

二，保護脆弱的眼睛

除了大腦以外，我們的眼睛也需要DHA。缺乏DHA會因感光細胞功能障礙而損害視力，但這種損傷是可逆的，因此，對于缺乏DHA的人來說，適當(dāng)補充是可以提高因缺乏DHA導(dǎo)致的視力下降。

三，提升幸福感

研究顯示，幸福感與血清中的DHA顯著相關(guān)。不僅如此，DHA的比例還會影響其作用效果，國際營養(yǎng)精神病學(xué)研究學(xué)會認為，提升幸福感是有效的，可以考慮用于抑郁癥的輔助治療。

四，抵御“溫柔絕癥”的到來

在這個世界上，每三秒鐘就會多一個人遭受阿爾茨海默病(AD)的折磨，“溫柔的絕癥”無藥可醫(yī)，而海藻油中的DHA可以幫助我們抵御AD的到來。研究發(fā)現(xiàn)體內(nèi)較高的DHA含量可使發(fā)生全因性癡呆的風(fēng)險降低47%、AD的風(fēng)險降低39%。

此外，在AD患者的大腦中，DHA含量明顯低于非AD患者，研究人員認為這與DHA影響淀粉樣蛋白b的加工以及調(diào)節(jié)神經(jīng)元膜的形成有關(guān)。

五，“炎癥”天敵

隨著預(yù)期壽命增加，與年齡有關(guān)的疾病的流行率也在增加。炎癥在這些年齡相關(guān)性疾病中起著核心作用， DHA能部分抑制炎癥，包括降低白細胞的趨化性、抑制炎性細胞因子的產(chǎn)生以及降低T輔助1淋巴細胞的反應(yīng)性。

六，血管“清道夫”

DHA可能具有抗血栓、抗動脈粥樣硬化、抗心律失常和血管保護作用。一項研究顯示，每天攝入4gDHA或橄欖油長達6周，收縮壓、舒張壓以及心率都下降了， 這說明DHA還可能具有降血壓的作用 。

臨床研究顯示，每天攝入1000mg的海藻DHA，持續(xù)8周后，可平均降低21.8%的空腹甘油三酯水平，這也意味著DHA還有降低血脂的效果。

七，調(diào)節(jié)腸道菌群

應(yīng)用抗生素后，大多數(shù)敏感菌和正常菌群被抑制或殺死，而耐藥菌則由于抗生素的選擇作用得以大量繁殖，結(jié)果導(dǎo)致菌群失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉或便秘等癥狀。

膳食中補充DHA可以顯著改變腸道菌群，表現(xiàn)為臭桿菌的增加和擬桿菌的減少。擬桿菌通過釋放促炎性鋅依賴性金屬蛋白酶毒素顯著增強腸道炎癥，臭桿菌則參與短鏈脂肪酸的生產(chǎn)，而短鏈脂肪酸可以促進益生菌的生長。因此，DHA可以促進或抑制部分腸道細菌的數(shù)量來調(diào)節(jié)腸道菌群。

DHA作為人體的必需脂肪酸之一，對于各個年齡段的以及不同需求的人群都有一定的益處。但由于人體自身合成的效率極低，甚至可以說是不合成，必須依靠外源性補充。