在照顧寶寶時(shí),爸媽或許會有錯(cuò)誤的認(rèn)知,認(rèn)為睡覺既有利于寶寶大腦發(fā)育,那寶寶睡得越多越好。事實(shí)上,有些寶寶睡得少,有些寶寶睡得多,每一個(gè)寶寶在不同的年齡階段和不同的環(huán)境中所需要的睡眠時(shí)間都是不同的。
寶寶睡眠時(shí)間越長越好嗎?
睡眠是人的正常是生理本能,充足的睡眠有助于寶寶的生長發(fā)育。且年齡越小,睡的時(shí)間越長。的確,寶寶睡眠時(shí)間比成人長得多,尤其是新生兒,每天大部分時(shí)間在睡覺,只是在饑餓、尿濕、寒冷或其他干擾時(shí)才醒來。但由于睡眠的形態(tài)與習(xí)慣具有遺傳傾向,寶寶的睡眠需求量也因人而異。
新生兒睡眠本來就多
新生兒大腦發(fā)育尚不健全,足夠的睡眠是保證新生兒及嬰幼兒健康的先決條件之一。一個(gè)月內(nèi)的新生兒,每天睡21-22小時(shí),覺醒時(shí)間2-3小時(shí),即除了吃奶、哭、排便外,基本上處于睡眠狀態(tài),睡眠時(shí)間占全天的90%。
寶寶睡眠時(shí)間過長
爸媽也要注意,寶寶的睡眠時(shí)間并不是越長越好。睡眠狀況是反映寶寶是否生病的指征之一。如果寶寶睡眠時(shí)間過長,超過了生理范圍或平時(shí)的睡眠時(shí)間,則要注意看看寶寶是不是生病了。
寶寶睡眠時(shí)間過短
原則上,只要寶寶的精神狀態(tài)好、食欲正常、沒有消化方面的問題、體重增長良好就可以。但是如果偏離得太多的話,比如新生兒每天需要睡16~18個(gè)小時(shí),如果你的寶寶只睡到12個(gè)小時(shí),可能需要咨詢一下醫(yī)生,進(jìn)行一下生長發(fā)育方面的監(jiān)測。
結(jié)論:寶寶只要睡眠有規(guī)律,覺醒時(shí)精力充沛、情緒輕松、愉快即可。爸媽不能以睡眠的時(shí)間長短來判定寶寶生活是否正常,更不能在寶寶毫無睡意時(shí)強(qiáng)迫其睡眠。如果嬰兒的生活規(guī)律違背了其自身的生物鐘,會使他覺得睡眠是一種負(fù)擔(dān)而害怕睡眠,父母愈強(qiáng)迫愈難以入睡,即使長大了也有睡眠困難或睡眠障礙的傾向,這對于嬰兒的身心健康發(fā)展是不利的。
各月齡寶寶睡眠時(shí)間大不同
新生兒:每24小時(shí)大約會睡16~18小時(shí);通常會一次睡2~4小時(shí),然后饑腸轆轆地醒來。這就是說,除了吃奶、換尿布、玩一會兒,大部分時(shí)間就是睡覺,但逐漸會在晚上睡得稍微比白天時(shí)間長。
2~4個(gè)月:寶寶每天平均睡15~16小時(shí),且大部分睡眠時(shí)間會在晚上;白天醒著的時(shí)候會長些,不過還是需要睡上三、四覺才行。但這些也都因人而異。
4~6個(gè)月:平均睡眠時(shí)間約每天9~12小時(shí),白天時(shí)候睡三覺,每次2~3小時(shí)。由于白天運(yùn)動量增加,稍有疲勞的寶寶夜里就睡得很香。
6~9個(gè)月:寶寶每晚平均睡眠時(shí)間約11小時(shí),通常白天上午和下午各有一次小睡,每次大約1~2小時(shí)。幾乎所有身體健康的寶寶6個(gè)月開始都可以一覺睡到天亮。
9~12個(gè) 月:寶寶睡眠時(shí)間和睡覺的香甜程度因人而異,每天晚上會睡10~12小時(shí),然后在白天再睡2覺,每次1~2小時(shí)。
實(shí)際上,0-1歲是寶寶睡眠行為形成的關(guān)鍵期,24小時(shí)的晝夜節(jié)律一般在1歲以內(nèi)就已經(jīng)確立了。如果等到寶寶上幼兒園,再來調(diào)整寶寶睡眠習(xí)慣就有點(diǎn)難了。所以最好是在寶寶4、5個(gè)月時(shí)就有意識的培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣,讓小寶寶學(xué)會自覺入睡。
不同的寶寶因個(gè)體差異睡眠時(shí)間也會有所不同,并沒有統(tǒng)一的時(shí)間,爸媽也不宜作硬性規(guī)定,上述的睡眠時(shí)間也只是僅供參考。只要寶寶食欲好、生長發(fā)育正常、睡得踏實(shí),即使每日睡眠不足這些小時(shí)也屬正常。
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