鐵，是寶寶成長發(fā)育中的重要元素之一。

缺鐵不僅會讓寶寶可愛的小臉蛋失去紅潤，還會引起食欲下降、厭奶、情緒煩躁，增加缺鐵性貧血的幾率，對寶寶的神經發(fā)育也會造成不可逆的損傷。

帶過娃的寶媽都有經驗，6個月體檢時都會做個血常規(guī)檢查，不少寶寶就查出了”貧血“，被醫(yī)生要求補鐵劑和富含鐵的食物。

為什么缺鐵這么容易糾纏寶寶？日常飲食中我們又該如何給寶寶保證鐵的攝入呢？今天藍小羊就教給各位爸媽一些補鐵妙招！

缺鐵為何愛糾纏寶寶？

寶寶并不是一出生就缺鐵哦！鐵的缺乏也有階段性，一起來看看吧！

0~6個月

通常足月的新生兒體內約有 300 mg 的鐵儲備，基本可以滿足寶寶 4～6 個月的需要。這時候的寶寶也可以從母乳中獲得一定量的鐵，因此如果寶寶喝的是母乳，媽媽自身一定要保證攝入富含鐵的食物哦！

6個月之后

出生 4～6 個月后，這個時期從媽媽體內獲得的儲備鐵幾乎消耗殆盡，同時隨著寶寶的快速生長發(fā)育，對鐵的需求量大幅增加。由于母乳的鐵含量較少，一旦輔食添加不合理，寶寶就很容易出現鐵缺乏，尤其是早產兒和低出生體重兒。

建議寶寶在6個月時不妨做一次血常規(guī)檢查，以此篩查血紅蛋白是否正常，是否有缺鐵性貧血。

這個時期，及時給寶寶添加富含鐵的輔食是非常重要的。

不過鐵不是吃了就好了，如何高效地補鐵，還是有技巧的喲！

什么食物富含鐵？

鐵可分為血紅素鐵（紅肉、動物肝肝臟和魚類等動物性食品中含有的）和非血紅素鐵（蔬菜、大豆、海藻等植物性食品中含有的）。

Blue River Sheep Milk

肉類如牛肉、羊肉、動物肝臟和血等含鐵比較豐富；

蔬菜如黑木耳、銀耳、蘑菇和扁豆都富含鐵；

此外，如芝麻、櫻桃、蝦米、全谷類也是補鐵不錯的選擇。

不同食物鐵的吸收率大有不同！

很多爸媽一聽，那趕緊把這些食物安排上啊。且慢，雖然很多食物中都含有鐵，但是不同的食物鐵的吸收率差別巨大。

一般來說，血紅素鐵的吸收率高，非血紅素鐵的吸收率低。

Blue River Sheep Milk

鐵的吸收率從高到低依次為：母乳50%、肉類肝臟類10%、蔬菜類2%~5%、牛奶&蛋黃0.2%~0.5%。

所以即使是吸收率最高的肉類，也不過10%，其它的食物更是低，我們還得為鐵的吸收找個”好幫手“！

如何提高鐵的吸收率？

直接吃富含鐵的食物，鐵吸收率真的都不高，有提高吸收率的方法嗎？

當然有！也很簡單！

就是跟維生素C同時食用，可使鐵的吸收率增加10倍以上哦。

所以補鐵同時吃些富含維生素C的蔬菜水果，比如菠菜、西蘭花、油菜、獼猴桃、草莓、橙子等，能夠促進寶寶體內鐵的吸收和利用。