春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，對于孩子們來說，也是身高發(fā)育的“猛長期”，父母可要注意把握住機會。
多項研究發(fā)現(xiàn)，春季是孩子的“猛長期”
1、世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，孩子的身高發(fā)育有明顯的季節(jié)性，其中春季是發(fā)育最快的時間點（3、4、5月份），其發(fā)育速度是秋季的2～2.5倍。
2、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮”。也從側(cè)面證實了春季是長個的黃金季。
從科學的角度來解釋，春季陽光明媚，光線充足，孩子接受陽光的沐浴，有助于促進骨骼維生素D的合成，加速骨骼發(fā)育。
另外，春季氣候轉(zhuǎn)暖，孩子的戶外活動增多，身體細胞的活性增強，骨細胞、軟骨細胞的代謝能力加快，生長激素分泌得更多，這些均有助于身高發(fā)育。
因此，如果想讓孩子長成大高個，可以從現(xiàn)在開始行動起來！
除了補鈣，這幾種營養(yǎng)素也挺重要
我們都知道，通過補充營養(yǎng)，能夠助力孩子長高，但很多人提起這個，第一時間想到的都是補鈣，其實除了鈣元素，還有幾種營養(yǎng)素也是骨骼發(fā)育的必需品。
★蛋白質(zhì)
它和鈣元素一樣，都是促進骨骼發(fā)育的重要元素。營養(yǎng)學家認為，只有孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)，才能長出健康的骨骼，支撐其長高長壯。
并且提出建議：4～6歲的兒童每天需要攝入20克左右的優(yōu)質(zhì)蛋白，青少年需要得更多，大約要42～55克左右。
★維生素D
它的作用是幫助孩子身體更好地吸收鈣元素，相當于一個良好的“媒介”，只有孩子體內(nèi)的維生素D物質(zhì)補充足夠了，骨骼才能吸收到更多的鈣，生長得也就更好。
專家認為，孩子每天需要補充400IU的維生素D3，除了食補之外，每天曬半小時的太陽或者做戶外運動也是挺有幫助的。
★氨基酸
它可以幫助提高孩子體內(nèi)的生長激素水平，而生長激素是促進骨骼發(fā)育的重要物質(zhì)，可以向骨骼發(fā)送信號，讓它快速增長。
據(jù)專家介紹，目前約有五種有效氨基酸——鳥氨酸、谷氨酸、精氨酸、賴氨酸以及甘氨酸，能刺激生長激素的分泌。
以下幾樣東西多給孩子吃
調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，是幫助其長高的最有效的方式之一。以下幾樣食物，建議你們在春天多給孩子吃。
1、牛奶
具有較高的營養(yǎng)價值， 富含維生素D和鈣物質(zhì)，上面也提到過，這兩種物質(zhì)都是促進骨骼生長發(fā)育的“燃料”。
根據(jù)《中國居民膳食指南》中的建議：
1～3歲的嬰幼兒不建議直接飲用普通液態(tài)奶；
1～3歲間，若孩子嘗試后能夠接受，身體沒有出現(xiàn)不適反應，每天可攝入不少于350ML的牛奶或者是配方奶；
4～6歲的兒童，每天可攝入300～600ML的奶制品；
6歲以上，每天可攝入總計300克的奶及奶制品。
孩子太小，腸胃可能不太能適應牛奶，因此3歲以下的需要先少量嘗試，不宜一次性喂太多，若孩子飲用后出現(xiàn)腹瀉、腹痛或者腹脹等不良反應，需要排查是否為乳糖不耐受。
2、胡蘿卜
研究發(fā)現(xiàn)，黃色食物能夠刺激孩子體內(nèi)的血清素分泌，對人的食欲、睡眠和情緒都能起到調(diào)節(jié)作用。
而胡蘿卜可謂是黃色食物的代表之一，營養(yǎng)豐富，尤其是胡蘿卜素的含量非?？捎^，經(jīng)過人體作用下，能轉(zhuǎn)換成維生素A，促進骨骼發(fā)育不說，還有助于增強孩子身體免疫力。
春季早晚氣溫溫差較大，孩子往往比較容易生病感冒，多吃點胡蘿卜增強免疫，還是非常不錯的。
PS：提起黃色食物，還有一種也可以適當讓孩子多吃吃，那就是黃豆，被稱之為“蛋白質(zhì)的倉庫”，其蛋白質(zhì)的含量幾乎是牛肉的兩倍。而蛋白質(zhì)對骨骼發(fā)育的影響，上文中也提到過，在此不多加贅述。
另外需要注意：給孩子補充營養(yǎng)，除了上面兩樣食物多吃，還要優(yōu)先考慮給他們補充含鐵的紅肉以及含鋅量高的水產(chǎn)品，這些對骨骼的發(fā)育都是有益的。
至于骨頭湯、雞湯這種所謂的“補鈣”食物，實則營養(yǎng)成分有限，而且油脂含量高，易讓孩子發(fā)胖，反而會拖累身高的發(fā)育。
延伸閱讀：如何判斷孩子發(fā)育速度慢？
有個參照標準，父母可以借鑒對比看看：
2歲以下兒童，每年長高小于7厘米；3歲到青春期孩子，每年長高小于5厘米；青春期孩子，每年長高小于6厘米。
若出現(xiàn)上述情況，可能就是長得稍微慢了一點，建議可以去排查一下究竟是什么原因造成的，再對癥下藥。
建議處于青春期前后的小孩，可以檢查一下骨齡，看看是否正常，只要骨骺線還沒有閉合，骨齡也是正常的，那么長高還是有希望的。
