神獸即將歸籠，開學(xué)前孩子面臨各種狀況，你家孩子適應(yīng)了嗎？很多寶貝都出現(xiàn)了不同程度的焦慮、抗拒、情緒暴躁、精力不集中等負(fù)面情緒；有的甚至在身體上表現(xiàn)出失眠、易疲憊等癥狀；這是心理學(xué)上的“開學(xué)焦慮癥”。

開學(xué)焦慮的原因

和應(yīng)對(duì)方法

1. 作息時(shí)間混亂

孩子、特別是青春期的孩子自控能力較差，放假期間容易花費(fèi)大量時(shí)間在玩樂(lè)上，很容易養(yǎng)成晚睡晚起的習(xí)慣。而上學(xué)則要早早起床，身體會(huì)有較明顯的不適應(yīng)，如果不及時(shí)調(diào)整，可能會(huì)出現(xiàn)生物鐘紊亂、思維遲緩等影響學(xué)習(xí)的癥狀。

-應(yīng)對(duì)方法

在假期結(jié)束前幾天制訂一個(gè)和上學(xué)時(shí)接近的作息時(shí)間表，做到早睡早起，按時(shí)就餐，從假期的分散活動(dòng)漸漸調(diào)整為有規(guī)律的作息。同時(shí)，爸媽們也不適宜再安排遠(yuǎn)途出游計(jì)劃，這容易讓孩子心思“野”掉，身體過(guò)于勞累。

2.對(duì)新社交恐懼

一些內(nèi)向、怕生的孩子容易因害怕人際交往而產(chǎn)生壓力，特別是平時(shí)就不善于與同學(xué)或老師相處的孩子更是如此。如果孩子作為新生需要進(jìn)入一個(gè)新的學(xué)校、新的班級(jí)，那么人際關(guān)系的變化可能更加劇這種壓力。

-應(yīng)對(duì)方法

爸媽們需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的心理變化，馬上提供情緒疏導(dǎo)，可以耐心勸撫、鼓勵(lì)孩子，讓他們說(shuō)出心中的困惑，與他們一起分析問(wèn)題，尋找解決辦法。還可以提前帶孩子去參觀校園或跟同學(xué)們組織一些集體小活動(dòng)，有助于消除孩子恐懼心理。

3.學(xué)習(xí)壓力大

現(xiàn)在學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)激烈，爸媽們對(duì)孩子的學(xué)習(xí)要求高，會(huì)增加孩子對(duì)上學(xué)的抗拒與逆反心理。某些孩子因?qū)W習(xí)成績(jī)差產(chǎn)生了自卑心理，而成績(jī)好的孩子也會(huì)因?qū)W習(xí)壓力大產(chǎn)生焦慮情緒，這一現(xiàn)象在那些即將進(jìn)入升學(xué)班或?qū)ψ约阂髧?yán)格的學(xué)生中間表現(xiàn)得尤其明顯。

-應(yīng)對(duì)方法

爸媽們要加強(qiáng)與孩子的溝通與交流，不可盲目要求孩子，甚至責(zé)罵孩子，這會(huì)加重孩子的心理壓力。應(yīng)該與孩子一起制定切實(shí)可行的目標(biāo)，增加其學(xué)習(xí)動(dòng)力。另外，適當(dāng)讓孩子進(jìn)行社交或參加一些體育鍛煉，都是很好的舒緩學(xué)習(xí)壓力的方法。如果情況嚴(yán)重建議及時(shí)去看心理醫(yī)生或進(jìn)行心理咨詢，尋求專業(yè)人士的幫助。

除上述方法，為孩子適當(dāng)補(bǔ)充DHA，給孩子大腦添動(dòng)力，也有助于緩解學(xué)習(xí)壓力。