到了添加輔食的月齡，不少新手媽媽因為沒經(jīng)驗，經(jīng)常給娃“吃錯”，到頭來坑的還是自己的娃。

在寶寶生長不同階段，家長先了解寶寶的發(fā)育特點是很重要的。只有了解寶寶的發(fā)育情況，才能更好地養(yǎng)育和照顧寶寶。

小寶寶生長發(fā)育快，胃口小，每天需要大量、豐富的營養(yǎng)素，而每天吃的總食物量又有限。

如果家長給寶寶“吃不對”，經(jīng)常吃營養(yǎng)密度低的食物，就會影響寶寶正常的生長發(fā)育，可能會身高體重跟不上，發(fā)育滯后，也可能吃成個小胖墩，影響以后健康。

添加輔食，避開三個“不當做法”，不然給娃吃再飽也沒用‍

接下來京媽總結了三個常見的“輔食添加不當做法”，希望可以幫助新手爸媽們避開誤區(qū)，正確給娃添加輔食。

不當做法一：白粥容易消化有營養(yǎng)

當我們生病時，大多會喝點白粥，清淡也容易消化。

不少家長給寶寶添加輔食，也存在這樣的誤區(qū)，認為“白粥是最好的輔食”，有營養(yǎng)、容易消化，不會積食。

其實，白粥的主要成分就是水和米，所含的營養(yǎng)素也有限，尤其蛋白質(zhì)、鐵、維生素這些重要營養(yǎng)素含量很少。

若是一天給寶寶喝兩次粥，不僅 占肚子，影響寶寶吃其他輔食；而且光喝粥也不能滿足寶寶一天的營養(yǎng)需求，影響寶寶生長發(fā)育。

時間長了，寶寶就會發(fā)育跟不上，體重和身高都不達標。

京媽建議：給寶寶添加輔食要合理，方法也要正確。

剛添加輔食階段，更建議給寶寶吃“強化鐵的嬰兒米粉”，容易消化還補鐵，是最合適的第一口輔食。

添加輔食一段時間后，要嘗試逐漸添加其他種類輔食，補充不同的營養(yǎng)，也有助鍛煉咀嚼能力，還有助避免寶寶出現(xiàn)挑食偏食。

不當做法二：從加輔食后，就一直只吃米粉

“米粉中強化了鐵，能給寶寶補鐵，每天吃寶寶就不會缺鐵”。

“米粉中鐵含量高，而且容易消化，每天吃點米粉挺好的”。

“米粉容易消化吸收，寶寶吃其他輔食，吃點就積食，索性就只吃米粉了”。

其實，不管哪種情況，從加了輔食后，到八九個月，甚至接近一歲了，還只給寶寶吃米粉，就是誤區(qū)。

米粉中雖然強化了鐵，但畢竟 其他營養(yǎng)素有限，而且每天只吃米粉，也只能補充米粉中所含營養(yǎng)素，一些米粉中沒有或含量低的營養(yǎng)素，寶寶就會攝入不足，而影響發(fā)育。

京媽建議：添加多種類輔食，確保營養(yǎng)均衡。

輔食添加有原則，因此要 按輔食添加原則，正確地給寶寶添加輔食。

盡可能逐漸嘗試不同的輔食，多樣化的飲食，保證營養(yǎng)，還有助促進寶寶味覺、進食能力、咀嚼能力的提高。

不當做法三：認為湯比肉有營養(yǎng)，愛給寶寶喝湯

有的家長愛喝湯，或是認為湯更有營養(yǎng)，就也愛給寶寶喝湯。

但其實這是個喂養(yǎng)誤區(qū)。

這個階段的小寶寶生長發(fā)育很快，只有每天補充足夠的營養(yǎng)，才能確保寶寶正常發(fā)育。

而 湯類的主要成分是水，也并沒家長們想的那么有營養(yǎng)。

反而可能因為 湯中加鹽 導致寶寶吃鹽早、吃鹽多；湯太油膩、脂肪多，讓寶寶攝入的脂肪含量超標。

比如同樣100g的雞肉和雞湯，所含鈣和蛋白質(zhì)的大約數(shù)值如下圖：

從數(shù)據(jù)對比可以看出，給寶寶喝一碗湯，就遠不如吃幾塊肉了。

京媽建議：給寶寶吃多種類、營養(yǎng)密度高輔食。

加輔食后要“會吃”，不能所有食物都“一視同仁”‍

前面說了“高營養(yǎng)密度”的重要性，也說了三個常見的輔食添加誤區(qū)，那在給寶寶添加輔食時，就不能一視同仁，而是要“會吃”。

? 要多吃的食物：一些高營養(yǎng)密度或含重要營養(yǎng)素的食物，要適當給寶寶多吃。

如牛奶、奶制品、全谷類食物、瘦肉、雞蛋、海鮮類、豆類及豆制品、不同顏色的蔬菜水果、堅果（磨碎再吃，過敏的寶寶不要吃）。

? 要少吃或不吃的食物：含鹽、糖過多的食物，飽和脂肪、反式脂肪含量高的食物，不健康的零食等。

一歲前寶寶不建議額外加糖、加鹽等，過了一歲也是少量添加。

一些加工類的零食，比如薯片、薯條、糕點、飲料等，最好別給寶寶吃，大點的寶寶也最好少吃，沒營養(yǎng)還容易讓寶寶長胖。

? 要適量吃的食物：熱量高的食物不要吃太多。

比如一些含淀粉高的蔬菜，玉米、土豆、紅薯要適量吃。

尤其要搭配好主食，如果輔食中加了這些食物，就適當減少其他主食類，增加富含其他營養(yǎng)種類的食物，這樣才能讓寶寶吃的好，長的更健康，發(fā)育的更聰明。