我們都知道，剛出生的寶寶，渾身像沒有骨頭一樣，軟軟的一小團，而且基本沒有自主活動能力。

在之后的一兩年，寶寶會經(jīng)歷從“趴著”到“抬頭”，從“仰躺”到“翻身”，從“躺”到“坐”再到“站立”和“走路”。

這篇文章，京媽就帶新手爸媽們，先來了解了解 寶寶的“抬頭規(guī)律”，看小寶貝是什么時候開始抬頭、什么時候開始給娃做這個訓(xùn)練、練習(xí)時有哪些注意等。

寶寶多大可以練抬頭？有必要先了解“抬頭規(guī)律”

寶寶抬頭是一個自然的過程，需要多加練習(xí)。一般在出院時醫(yī)生也會叮囑“回家多給孩子練習(xí)俯趴抬頭”。

但剛出生時的寶寶基本抬頭很困難，只有當(dāng)寶寶的頸椎、韌帶和肌肉發(fā)育到一定程度，才會“抬頭”。如果過早、強度不合適的練習(xí)，就可能 損傷寶寶的頸背部肌肉和韌帶。

總結(jié)一下，寶寶“抬頭”有這樣的大致發(fā)育規(guī)律：

1-2個月：有抬頭意識，下巴可以抬起到45°左右，會在俯趴著時抬頭看周圍東西；

3個月左右：俯臥抬頭的角度越來越高，逐漸從45°抬高到90°，并且一次保持的時間比較長，還可以左右轉(zhuǎn)頭，還經(jīng)常用手肘接觸床面來支撐上半身，保持身體平衡；

4個月左右：部分寶寶已經(jīng)會翻身了，說明寶寶的頸背部肌肉有了一定的力量，這個階段俯臥時能穩(wěn)穩(wěn)的抬頭90度，并且可以保持較長時間。

5個月：可用手臂支撐抬頭，已經(jīng)非常靈活了。

京媽提醒：寶寶抬頭過早或過晚，都可能是異常信號，別大意！

① 抬頭過早

比如有的寶寶很小就會抬頭了，而且看上去有些僵硬，有些變扭，這可不是“寶貝聰明”的表現(xiàn)，很可能是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常的信號，甚至是腦癱，肌張力過高而出現(xiàn)的“假象”。

【如何判斷？】：如果觀察發(fā)現(xiàn)寶寶有些行為看上去不太正常，拳頭握得很緊并且拇指收在拳頭里、表情不自然、四肢僵硬，就最好帶寶寶去看看醫(yī)生。

② 抬頭過晚

但也有的寶寶可能兩三個月了抬頭能力還很差，之前就遇到過有粉絲問過類似問題?？赡苁瞧綍r訓(xùn)練的少、寶寶過胖導(dǎo)致運動發(fā)育緩慢、寶寶缺鈣等情況，只要平時多訓(xùn)練就好。

但如果 4個月以后的寶寶，有這幾個表現(xiàn)，就最好看醫(yī)生：

· 抬頭時離開床面的角度還很??；

· 甚至出現(xiàn)左右搖晃、看上去很不穩(wěn)；

· 每次抬頭堅持的時間很短。

總之，每個月齡的寶寶都有發(fā)育特點，如果寶貝不達標(biāo)，就要多留心了。

正常發(fā)育的寶寶，新手爸媽如何幫娃“訓(xùn)練抬頭”？

【俯臥位抬頭訓(xùn)練】：

有的寶寶在月子期間就開始訓(xùn)練了，讓寶寶俯趴，家長可以在寶寶面前搖晃手搖鈴，逗引寶寶，但不要離的太遠(yuǎn)。會抬頭后，再逐漸訓(xùn)練轉(zhuǎn)頭，轉(zhuǎn)頭的角度和范圍都要循序漸進。

【仰臥位抬頭訓(xùn)練】：

小月齡的寶寶，平躺在床上，家長坐在寶寶對面，可以通過追視看人臉或玩具，引導(dǎo)寶寶轉(zhuǎn)頭尋找，距寶貝視線20-30cm遠(yuǎn)就剛好。如果想讓寶寶頭頸部分離活動的更好，可用手輕按寶寶的胸部輔助，這樣頭部轉(zhuǎn)動角度會更大。

到了3-4個月，當(dāng)寶寶逐漸會坐后，也可以做一些拉坐訓(xùn)練，讓寶寶半躺在被子、枕頭或靠墊上，先從扶肩拉坐做起（更安全）。

坐直后可嘗試左右稍稍傾斜身體，看寶貝的頭部是否可以自動回正。

放回時要注意速度和幅度，動作盡量輕緩，因為突然的落空會嚇到寶寶，下次再想訓(xùn)練時就不太配合了。

另外，這個階段的寶寶，還可以同時訓(xùn)練“俯趴抬頭”和“抓握”，比如在寶寶面前放個玩具、卡片，吸引寶寶的注意力，讓他自己嘗試去抓。

訓(xùn)練過程中有些注意，京媽也總結(jié)給新手爸媽們：

① 訓(xùn)練時、訓(xùn)練前后要觀察寶寶的情緒，如果比較抗拒，就立馬停下來；

② 俯趴訓(xùn)練時可以選兩次奶中間、吃奶前，避免剛吃奶后就訓(xùn)練而吐奶；

③ 訓(xùn)練時長要根據(jù)寶寶實際情況及時調(diào)整，一次時間別太長，隨著寶寶能力增強而逐漸延長；

④ 訓(xùn)練后，觀察寶寶的狀態(tài)、奶量、睡眠等，是否受影響。

其實，只要了解了不同月齡段寶寶的發(fā)育特點、養(yǎng)護重點，“養(yǎng)娃”也就輕松多了！

【寫在最后】：你家孩子抬頭能力好不好呢？來說說你是如何幫孩子鍛煉的呀！