膳食纖維，腸道“清道夫”
促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，
讓你的腸道更健康！

膳食纖維是七大營(yíng)養(yǎng)素之一，是指既不能被人體消化，又不能被人體吸收的多糖，是植物細(xì)胞壁中的一類復(fù)雜混合物。

膳食纖維是不能被人類的胃腸道中消化酶所消化的，且不被人體吸收利用的多糖。與蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、水、維生素并稱人類所需的“七大營(yíng)養(yǎng)素”。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)頒布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》，每日膳食纖維適宜攝入量為30.2克。

膳食纖維的作用：

1、適宜的膳食纖維攝入量，能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收；當(dāng)人體攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩時(shí)，它能把過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)帶出體外。

2、膳食纖維還具有強(qiáng)大吸水性，使大便變松變軟，通過(guò)腸道時(shí)會(huì)更順暢更省力。與此同時(shí)，膳食纖維作為腸內(nèi)異物能刺激腸道的收縮和蠕動(dòng)，加快大便排泄，起到防治便秘的功效。

3、同時(shí)，膳食纖維在預(yù)防腸道腫瘤、治療糖尿病、防治冠心病、降血壓、減肥都有一定的積極作用。

出口的問(wèn)題源自入口，排的問(wèn)題歸根結(jié)底還是吃的問(wèn)題。

1、沒(méi)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，忽視正常便意，排便反射受抑制。舉例：小孩子或大忙人。

2、腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力差。常見(jiàn)年老體弱、活動(dòng)過(guò)少的人。

3、緊張或生活環(huán)境改變導(dǎo)致腸功能紊亂（腸易激綜合征）：有人便秘，有人則腹瀉，有人更要命便秘與腹瀉交替。

4、進(jìn)食量少或水分不足或飲食中缺乏膳食纖維，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)刺激減少…

越來(lái)越多的研究顯示：補(bǔ)充益生菌和膳食纖維素是促進(jìn)腸道功能健康的有益選擇和發(fā)展方向，今天我們重點(diǎn)談?wù)勆攀忱w維。

什么是膳食纖維？

在美國(guó)谷物化學(xué)師協(xié)會(huì)《食品營(yíng)養(yǎng)成分基本術(shù)語(yǔ)》一書中是這樣描述的：膳食纖維是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物聚合物。在小腸中不被消化吸收。在大腸能部分或全部發(fā)酵。有潤(rùn)腸通便、調(diào)控血糖，降血脂，預(yù)防癌癥等多種生理功能。

因此，膳食纖維已經(jīng)被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繼水、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和微量元素之后稱之為第七大營(yíng)養(yǎng)素。

膳食纖維無(wú)論被切多碎，都不能被腸道吸收，但能發(fā)揮神奇的健康作用。

膳食纖維因其特有的化學(xué)結(jié)構(gòu)和物理特性影響胃腸道功能及影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收速率和吸收部位，并決定了它對(duì)人體健康的特有保健功能。因此營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出適量增加膳食纖維的攝入量有利于減輕“富貴病”的發(fā)生和發(fā)展。

了解了這些就不難理解它對(duì)健康的好處了。

這么好的膳食纖維，今天就給大家?guī)?lái)了一款富含膳食纖維的產(chǎn)品——素臣舒暢益生元高纖飲。