不少家長聽過“寶寶枕禿是缺鈣”、“睡覺出汗多是缺鈣”的說法。于是只要看到寶寶睡覺時愛出汗，就懷疑寶寶是不是缺鈣了？總想給寶寶補點鈣。

弟媳家二姑娘快7個月了，最近問了我好幾次，說孩子睡著了特別愛出汗，一會兒就一頭汗珠子，到底是不是缺鈣了，想給孩子補點鈣。

其實，關(guān)于“寶寶睡覺出汗多是缺鈣”的謠言，很多官方和領(lǐng)域?qū)＜覀円呀?jīng)辟謠過很多次了，不能一看到寶寶出汗多就認為是“缺鈣”。

寶寶睡著了滿頭汗珠子，頭發(fā)跟洗過一樣，正常嗎？

這是在養(yǎng)娃過程中，不少家長都見識過的“場面”：一腦門的汗珠子，后面的頭發(fā)像剛洗過一樣。

大部分家長會擔心寶寶的健康狀況，懷疑是不是缺鈣了，或是是不是身體太虛弱了？

首先，家長應該先了解下小寶寶的發(fā)育特點：

小寶寶本身的新陳代謝要比成人快，也就是說體內(nèi)產(chǎn)熱的速度也比大人快，這也是為什么很多人說“小孩子火力壯、不怕冷”的原因。

產(chǎn)熱后，大多通過出汗的方式排泄，所以小孩子要更愛出汗些。

兒童和成人新陳代謝對比圖

再就是 小寶寶的自主神經(jīng)發(fā)育還不太成熟，身體其他部位的毛孔開放得少，有一半的熱量是通過頭部皮膚散發(fā)。

所以，家長們經(jīng)常是看到寶寶頭上很多汗珠子，而身體上卻看不到汗珠子。

一般寶寶睡著后出汗多是正?，F(xiàn)象，家長們也不用太擔心。

寶寶一睡覺就滿頭汗珠子，不是身體虛也不是缺鈣，可能是這些原因‍

可能有些家長也說了：問過一塊兒玩的幾個寶寶，人家就不那么愛出汗，至少沒有我家寶寶這么愛出汗，只要一睡覺就是一頭水。

當然，除了寶寶發(fā)育的影響因素外，也還有些其他影響因素，比如 睡眠環(huán)境、寶寶睡著后的穿蓋、寶寶的精神情緒狀態(tài)、睡前是否喝奶、是否有身體不適 等。

接下來就來詳細分析分析，其他可能導致寶寶愛出汗的原因。

原因1：家里太熱了

這是最常見的原因，尤其北方冬天家里有暖氣，或是夏天三伏天時，室內(nèi)溫度過高，寶寶自然會“熱出汗”來。

這種情況 一般前半夜多見，后半夜沒那么熱就不怎么出汗了。

建議調(diào)整好室內(nèi)溫度，室溫控制在20-24℃。

家里有小寶寶的家庭，也可以買個 溫度濕度計 擺著或掛著，可以更準確地了解室內(nèi)溫度，方便及時調(diào)整。

比如冬天暖氣熱，可以適當開窗通風；夏天天氣熱可以適當開空調(diào)（可以開客廳空調(diào)）。

原因2：寶寶睡覺時穿太多、蓋太厚

“有一種冷是大人覺得你冷”!因此，總喜歡給寶寶穿很多，睡覺時蓋很厚，生怕著涼。

前面也分析了，其實小寶寶并沒那么怕冷。

反而穿蓋太厚，容易讓寶寶睡覺出汗踢被子而著涼。

當家長看到寶寶睡著后滿頭大汗時，要先排除是不是家里太熱了、給寶寶蓋太厚了。

適當穿蓋，寶寶減少出汗，才能睡得更安穩(wěn)香甜。

原因3：睡前玩的太興奮、白天太過緊張等

如果白天或睡前寶寶玩的太過興奮，不僅影響入睡，睡著了也容易處于“興奮狀態(tài)”，愛出汗、愛踢被子、愛翻身等，睡不踏實。

另外，如果白天寶寶 受到驚嚇、被責備、換了陌生的地方睡覺 等，讓寶寶處于“緊張狀態(tài)”，也會對睡眠有影響，也容易出現(xiàn)睡著后出汗多的情況。

因此，這兩方面也需要家長注意避免，盡量培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習慣、讓寶寶輕松舒適地入睡。

原因4：寶寶睡前喝奶

不少小寶寶在睡前會喝奶，有研究發(fā)現(xiàn)，睡前喝奶，會讓寶寶睡著后胃腸蠕動增強，胃液和汗腺分泌增多，那也就容易在睡著后出汗多。

不過，這也是正常的現(xiàn)象，家長不用太擔心。

原因5：寶寶身體缺乏維生素D

再來說說，不少家長認為的“睡著出汗多是缺鈣”的情況，其實，并不是缺鈣，而是缺乏維生素D。

這種情況多見于 比較瘦弱的寶寶、早產(chǎn)兒寶寶，沒及時補充維生素D也很少曬太陽。

但是這種出汗，不止是在睡著后出汗，是動不動就出虛汗。

如果家長懷疑寶寶出汗是這種情況，最好及時去看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生建議進行糾正。

寶寶一睡覺就出汗，家長該做些什么？

家長對應的做好護理就好了，比如：

如果是因為家里太熱，那就適當降低室內(nèi)溫度，一般過熱的時候也容易干燥，也可以同時注意調(diào)整室內(nèi)濕度至50%-60%，讓寶寶睡覺時感覺舒服。

如果是給寶寶穿蓋太多太厚了，那就適當減衣減被，給寶寶穿個小背心，或是換個薄被子，若是寶寶踢被子比較嚴重，也可以穿個合適厚度的睡袋睡覺。

避免寶寶睡前玩的太激動，可以在睡前1小時就讓寶寶安靜下來，還可以從小給寶寶建立一套“睡眠程序”，也更利于寶寶入睡。

也要避免讓寶寶精神緊張，平時注意多陪伴寶寶，避免受到驚嚇，不要苛責寶寶等。

發(fā)現(xiàn)寶寶出汗多時，要及時擦干并減少出汗，避免寶寶熱的踢開被子受涼生病。