如果寶寶晚上睡覺時，感覺過熱，就會本能地頻繁蹬被子。

這主要和 家里過熱、蓋得太厚，或是寶寶睡覺時穿了厚衣服還蓋厚被子 有關。很多家長總擔心寶寶會冷，會給寶寶穿蓋很多，其實這是誤區(qū)。

小寶寶體溫調(diào)節(jié)能力差，怕冷也怕熱。“穿蓋合適”才可以讓寶寶睡得更安穩(wěn)。

京媽建議：

▲ 給寶寶穿衣、蓋被厚度要根據(jù)室內(nèi)溫度而定。

北方的家里大多不冷，甚至熱到要穿短袖，這種情況，給寶寶穿個背心+尿不濕+小薄被子/春秋款睡袋。

但如果 家里暖氣不熱，或是在南方?jīng)]暖氣，那就需要穿厚點、蓋多點了。可以穿秋衣秋褲+尿不濕+厚度適中的被子或睡袋，要注意避免受涼。

但是寶寶的內(nèi)衣要選穿棉材質(zhì)，并且尺碼合適，不要太緊，穿著不勒讓寶寶不舒服也會影響寶寶睡覺。

小tip：尤其經(jīng)常愛踢被子的寶寶，睡袋就是個拯救踢被的神器。

用過的媽媽都知道有多好，而且對于新生寶寶，使用睡袋睡覺，還能在一定程度上增加寶寶的安全感，減輕驚跳反射，而睡得更踏實。

只是寶寶睡袋選擇有講究，要選 純棉材質(zhì)且大小合適 的。

▲ 調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度濕度。

這點也很重要，小寶寶生活的室內(nèi)環(huán)境，最好不冷不熱，而且還是恒溫的，溫度控制在20-24攝氏度。

這樣的環(huán)境，寶寶會吃得好睡得好，也不容易生病。

因此如果沒暖氣、暖氣不熱，可以使用 其他采暖設備 來加溫；如果暖氣很熱，要經(jīng)常 開窗戶散熱通風，若是家里特別熱，寶寶即使不蓋被子，也會總是煩躁不安。

除溫度合適外，濕度也要合適，可以買個溫度適度計，隨時察看很方便，若濕度不夠可以使用加濕器。

▲ 寶寶睡覺時被子蓋的高度也有講究。

給寶寶蓋被子，特別是幾個月的寶寶，被子一定不要蓋得太高，很多老人怕寶寶晚上蹬被子，給寶寶蓋到下巴上。

這樣寶寶一活動，很容易悶住口鼻，就會有窒息的風險。

正確的做法，是將被子蓋住寶寶的肩膀即可。

“苦衷”二：睡前太興奮，影響了睡眠‍‍

就和大人睡前太興奮而睡不著是一樣的道理。

如果寶寶 白天太過興奮，或是睡前和爸爸媽媽玩了過于刺激的游戲，讓他很興奮，不僅讓寶寶遲遲不睡、入睡難，而且睡著了身體也還會處于“興奮狀態(tài)”而睡不踏實，蹬被子。

京媽建議：寶寶的吃喝睡都要規(guī)律養(yǎng)育

小寶寶很多習慣很在培養(yǎng)的過程中，因此要盡量規(guī)律養(yǎng)育，不要突然給寶寶吃得過多，或是家里太熱太涼，擾亂寶寶的作息規(guī)律，睡前玩的太激動等。

“苦衷”三：寶寶身體不舒服，而睡不好‍‍

很多寶寶如果是出現(xiàn)了受涼而肚子不舒服，比如有積食、脹氣、疼痛或是拉肚子的情況，也會讓寶寶晚上睡覺時煩躁不安而蹬被子。

京媽建議：如何怎么判斷寶寶是不是身體不舒服，可以看這幾點表現(xiàn)。

▲ 看寶寶吃奶、精神狀態(tài)。

如果寶寶身體不舒服，精神狀態(tài)和之前會有所不同，會煩躁、哭鬧，變得黏人、不好好吃奶、睡不踏實、頻繁夜醒等。

▲ 看寶寶排氣排便狀態(tài)。

如果寶寶出現(xiàn) 積食、脹氣，或是便秘、拉肚子，寶寶會經(jīng)常放臭屁，而且肚子會鼓鼓的，排便形態(tài)、排便次數(shù)也會有改變，平時照顧寶寶的家長要注意觀察。

▲ 看寶寶的生長發(fā)育情況。

如果寶寶身體有不適，一段時間內(nèi)的生長發(fā)育也會不好，因此要按時帶寶寶去做體檢，了解寶寶的身體健康狀態(tài)，有不適要根據(jù)醫(yī)生建議積極糾正和治療。

另外，當寶寶處于“猛漲期”時，也會因為快速生長而影響睡眠，不過這種情況是正常的。