你們有沒有遇到過這種情況：孩子經(jīng)常晚上睡覺無緣無故的喊腿疼，第二天又忽然好了，來的快去的也快；就算你帶他去檢查，也沒有任何異常狀況。

其實(shí)呀，可能是孩子遇到“生長(zhǎng)痛“！

“生長(zhǎng)痛“，說起來可能大家都不陌生，是孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的過程中出現(xiàn)的疼痛，大多是“骨關(guān)節(jié)部位”的疼痛。

先來澄清4個(gè)關(guān)于生長(zhǎng)痛的“認(rèn)識(shí)誤區(qū)”

生長(zhǎng)痛并非骨頭痛！

錯(cuò)了，不是哦！

“生長(zhǎng)痛”屬于肌肉性疼痛，這是因?yàn)楹⒆釉诳焖偕L(zhǎng)期，長(zhǎng)骨生長(zhǎng)較快、而周圍得肌腱韌帶長(zhǎng)得慢，是生長(zhǎng)發(fā)育不協(xié)調(diào)而導(dǎo)致的。

生長(zhǎng)痛是孩子生病了嗎？

并沒有！這是生長(zhǎng)發(fā)育期特有的生理現(xiàn)象。

也就是說是正常現(xiàn)象，作為家長(zhǎng)，我們不必太過焦慮，更不要把自己的焦慮情緒傳遞給孩子，讓孩子因恐慌降低疼痛閾值，從而讓他覺得“好像更疼了”。

孩子出現(xiàn)生長(zhǎng)痛說明在長(zhǎng)高

其實(shí)，還真不一定。

生長(zhǎng)痛出現(xiàn)的疼痛頻率，和生長(zhǎng)速度、最終身高沒有直接因果關(guān)系，這點(diǎn)家長(zhǎng)也要了解清楚。

生長(zhǎng)痛說明缺鈣，要大量補(bǔ)鈣

一痛就大量補(bǔ)鈣可能掉坑了。

不少家長(zhǎng)認(rèn)為孩子生長(zhǎng)痛是缺鈣，會(huì)大量補(bǔ)鈣，但結(jié)果發(fā)現(xiàn)補(bǔ)鈣后好像也沒有緩解。

這種情況，問題在于“孩子可能并不缺鈣”，而且屬于長(zhǎng)期日照不足，缺乏維生素D了，因此呀，給孩子適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，有利于緩解生長(zhǎng)痛的表現(xiàn)。

如何判斷孩子“腿疼”是不是生長(zhǎng)痛？

這個(gè)問題，北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科潘慧主任是這樣說的：“生長(zhǎng)痛是排它性的診斷，要先排除其他的異常情況。比如孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意不科學(xué)，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷；還有要排除里面長(zhǎng)東西，結(jié)節(jié)、腫瘤等，排除這些問題后，可能就是由于在快速生長(zhǎng)，牽拉骨膜導(dǎo)致疼痛。”

根據(jù)生長(zhǎng)痛的特點(diǎn)，京媽總結(jié)了個(gè)“三看”方法，排除了醫(yī)生說的這些情況，家長(zhǎng)們可以根據(jù)這幾點(diǎn)來判斷。

看部位：生長(zhǎng)痛主要在雙下肢關(guān)節(jié)部位，比如踝關(guān)節(jié)（主要部位）、膝關(guān)節(jié)（好發(fā)部位）、髖關(guān)節(jié)或者小腿前側(cè)等部位。

看年齡：多發(fā)生在3-12歲的階段。

看狀態(tài)：

生長(zhǎng)痛是間歇性、短暫性疼痛；

經(jīng)常夜間睡覺或休息時(shí)發(fā)生；

一般過度運(yùn)動(dòng)、疲勞時(shí)會(huì)加重；

疼痛部位沒有紅腫，檢查也基本沒有異常。

孩子出現(xiàn)生長(zhǎng)痛，在家如何幫孩子緩解？

如果初步判斷孩子可能是生長(zhǎng)痛，怎么幫他緩解呢？可以試試這幾個(gè)方法，通過減輕疼痛，讓孩子的心理得到關(guān)懷和安全感。

① 泡腳、按摩和熱敷。

適當(dāng)休息，睡前用熱水泡泡小腿和雙腳，也可以在疼痛的地方按摩或熱敷，緩解孩子的緊張情緒，從而緩解疼痛帶來的不適感。只是按摩時(shí)要注意揉捏的力度。

② 轉(zhuǎn)移注意力

這也是緩解疼痛的方法之一，比如給孩子講講生長(zhǎng)痛是怎么回事，幫孩子疏導(dǎo)焦慮情緒，有助提高疼痛閾值。

也可以和孩子玩會(huì)兒小游戲、給孩子講個(gè)故事等，要溫柔并且有耐心的對(duì)待孩子，讓孩子在安慰和陪伴中放松下來，這才是最重要的鎮(zhèn)痛良方。

③ 糾正孩子的不良姿勢(shì)、減少劇烈運(yùn)動(dòng)

平時(shí)看到孩子不正確的姿勢(shì)、不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，都要及時(shí)糾正。

并且也要減少孩子做劇烈運(yùn)動(dòng)，雖然生長(zhǎng)痛不是病，不必限制孩子的活動(dòng)，但當(dāng)孩子疼痛比較嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)該多叮囑孩子休息、減少運(yùn)動(dòng)，讓肌肉放松下來，也有助緩解。

④ 注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

平時(shí)注意飲食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃些促進(jìn)軟骨組織生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素，如牛奶、酸奶、核桃、雞蛋等。同時(shí)也盡量多帶孩子在戶外活動(dòng)，通過曬太陽合成維生素D，必要時(shí)也可以吃些維生素D補(bǔ)充劑。

此外，還可以多吃些富含維生素C的蔬果，如柑橘、橙子、柚子、柿子椒等，促進(jìn)膠原蛋白合成。