很多孕婦在孕期都會(huì)被失眠這個(gè)問題給難倒，隨著肚子一天天的變大，睡眠質(zhì)量也開始一天天的下降。有些孕媽媽甚至覺得睡一個(gè)安穩(wěn)覺都是一件天大的難事，很多孕媽媽覺得自己失眠也就算了，就怕影響了肚子里寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。那么孕婦失眠要怎么辦呢？下面小編就來給大家介紹幾種治療孕婦失眠的辦法，失眠的孕媽媽們可以參考一下！

1.營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境

一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境能夠讓人更快的進(jìn)入夢(mèng)想，很多孕媽媽們怕孕期感冒一般都會(huì)在睡覺前關(guān)上窗戶，其實(shí)空氣的不流通也會(huì)影響睡眠健康。孕媽媽應(yīng)該要保持室內(nèi)通風(fēng)，然后配合使用空氣凈化器，消毒空氣中的細(xì)菌，保持空氣清新，有效幫助建造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。

2.舒適的臥具和睡姿

寶媽們應(yīng)該選擇舒適的床和枕頭，特別是枕頭，現(xiàn)在市面上一些專門的為孕媽媽設(shè)計(jì)的孕婦枕頭，不僅可以加快孕媽媽的睡眠，還能有效緩解孕媽媽孕期腰酸，肚脹等不良反應(yīng)。另外就是孕媽媽的睡姿，建議采用左側(cè)臥位睡眠，對(duì)身體有很大的好處。

3.放松心情

孕期失眠的孕媽媽們一定要放松心情，千萬不要過度緊張，以免失眠更加嚴(yán)重。孕媽媽在準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候可以多聽一些輕柔的音樂，讓自己放松下來，不僅可以平穩(wěn)自己的心情對(duì)肚子里的寶寶也能進(jìn)行一個(gè)很好的胎教。