由于小兒新陳代謝旺盛，對水的需求量大，按體重計算每天需要的水分相對較大人多。一歲以下的小兒每天水的需要量為每公斤體重120—160毫升，而成人則為每公斤體重40毫升。

1、最好的飲料是白開水

有些家長認(rèn)為飲料肯定比白開水營養(yǎng)價值高，孩子又喜歡，所以經(jīng)常用各種新奇昂貴的甜果汁或其他飲料代替開水給孩子解渴，其實這是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>

首先，即使稱為天然果汁者，其中的蛋白質(zhì)和脂肪及其有限，在加工過程中維生素也常常遭到破壞，所以想通過喝飲料來補(bǔ)充營養(yǎng)是不大可能的；

其次，飲料大多含有香精、色素、防腐劑，這些添加劑對人體健康不利。

另外，飲料里面含有大量的糖分和較多的電介質(zhì)，喝下后不像白開水那樣很快就離開胃部，而會較長時間停留，對胃部產(chǎn)生不良刺激。

所以孩子口渴了，只要給他喝些白開水就行了。如果是夏季出汗過多，因為隨汗液丟失的有鹽分，可補(bǔ)充一些鹽開水。

2、飯前不要給孩子喝水

飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，孩子水喝多了，還會使胃部充盈，產(chǎn)生飽腹感，影響食欲，減少進(jìn)食量。恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ?，在飯前半小時讓孩子喝少量水，以增加其口腔內(nèi)唾液的分泌，有助于消化。

3、睡前不要喝水

年齡較小的孩子在夜間深睡后，還不能自己完全控制排尿，若睡前水喝多了，容易遺尿。

4、不要給孩子喝冰水

因為大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響消化，甚至還可能引起胃腸痙攣。