由于便秘屬于慢性疾病，不易康復，長期不愈令人煩惱。便秘帶來的不適感，對人的情緒也會造成影響，或者是出現(xiàn)肚子疼、直腸、肛周等疾病。為了快速改善便秘癥狀，有的人就會選用一些藥物或者是食療的方法，具體哪些飲食有利于改善便秘癥狀呢？

孩子飲食為例；

一，含纖維素的食物有利于促進胃腸蠕動，調(diào)整腸道從而改善便秘的癥狀。如橘子、草莓、杏仁、黑豆、菠菜、甘藍菜等等。

二，含寡糖類食物，由于里面含碳水化合物，從而有利于增加雙歧桿菌的含量，改善腸道環(huán)境緩解便秘癥狀。如玉米、蜂蜜、咖啡、蘆筍、洋蔥、大蒜等；

三，含鎂類（核桃、花生、芝麻）、植物性乳酸菌類（泡菜、發(fā)酵醬油）、富含維生素c類（綠色蔬菜、獼猴桃、青椒）、油酸類（橄欖油、葵花籽油、花生油）等食物，這些都有利于改善腸道環(huán)境改善便秘癥狀的。

飲食調(diào)理只是改善和預防便秘癥狀的。便秘癥狀嚴重的情況下，要及時的查找原因，對癥調(diào)理。

便秘應該怎樣及時調(diào)理？

一，首先要查明原因，對癥調(diào)理，注意飲食，避免吃辛辣的食物，以免加重便秘癥狀；

二，平時要增加活動或者是鍛煉，有利于促進胃腸蠕動，從而緩解便秘癥狀的；

三，要養(yǎng)成每天排便習慣，避免熬夜，多飲水，保持心情舒暢；

四，當飲食或者是藥物調(diào)理，便秘癥狀沒有改善的情況下，要及時的就醫(yī)，以免延誤病情。

長時間便秘，對孩子會有哪些危害？

一，長時間便秘，就容易影響腸胃的營養(yǎng)吸收，影響孩子的發(fā)育；

二，由于便秘出現(xiàn)排便困難，增加了肛門和直腸疾病，出現(xiàn)痔瘡、肛裂、腸炎等癥狀；

三，對于孩子的情緒也會造成影響的，出現(xiàn)食欲下降、煩躁哭鬧等癥狀。