冬季是一個特別干燥的季節(jié)，媽媽們記得給寶寶們改變改變飲食。冬季寶寶們比較適合吃一些湯湯水水類的食物，這些失誤好消化、易吸收，最重要的是還能起到滋補水潤的功效。下面小編推薦一款營養(yǎng)美粥，媽媽們不妨試試。

1、菠菜豬肝粥

主要的功效是：補血、補鐵、養(yǎng)肝明目，還可以預(yù)防貧血、夜盲癥的發(fā)生，對于促進新陳代謝，也會非常有幫助的。

材料：菠菜、大米、鹽、豬肝

做法：大米先洗干凈，在放入水中泡30分鐘；豬肝切片，放進冷水中浸泡去除血水；菠菜洗干凈，切碎；在將泡好的大米放入鍋中加水煮成粥；最后放入豬肝、菠菜較均勻，放入少許鹽就可。

小貼士：豬肝膽固醇比較的高，最多一周食用一次，不可多吃哦！

2、雞蛋蔬菜粥

主要功效：補肺養(yǎng)血、滋陰潤肺、補脾、補胃

材料：大米、雞蛋、青菜、鹽

做法：大米洗干凈放入鍋中煮成粥；將雞蛋在碗中打散攪拌，緩慢淋入粥中，邊煮邊攪拌，最后在把切碎的青菜放入煮3-5分鐘，起鍋放入少許鹽即可。

3、小米紅棗粥

主要功效：小米和紅棗都是營養(yǎng)價值非常高的食物，把它們煮成粥可以補氣養(yǎng)血、清熱除濕、養(yǎng)胃健脾、安神健腦，對于身體虛弱、睡眠不好、貧血的孩子有著很好的幫助。

材料：小米、紅棗、紅糖

做法：先將小米清洗后浸泡30分鐘；在把紅棗洗干凈，去核、切成小片；將準(zhǔn)備好的小米和紅棗準(zhǔn)備好放入鍋中，倒入適量的清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮1小時；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻攪，避免糊鍋；出鍋前10分鐘加入少許紅糖融化到粥里即可。