個子不高會對一個人有非常大的影響,而且影響是負面的。不論是男還是女,不論是學生還是上班的,不論年紀大小,個子不高的問題都將時時刻刻的影響著他們。那么怎樣才能快速長高?孩子快速長高小妙招有哪些?下面我們一起來看看吧。
首先我們先來了解下怎樣才能快速長高
1、合理搭配飲食
合理搭配飲食是決定身高的重要因素,很多人早晨都有不吃飯的習慣,這種習慣是錯誤的。不吃早飯是極易影響身體發(fā)育的,甚至導致身體疾病,如胃炎等。
2、堅持鍛煉
多鍛煉、多運動對自己的身高是起很大作用的,建議大家可以多做一些引體向上、仰臥起坐、壓腿等可以拉伸肌肉的運動。
3、每天按時就寢
只有保證每天按時睡覺,自己的身體才會正常運營起來,只有這樣我們的身體才會更好的發(fā)育。
4、堅持做早操
做早操可以拉伸身體各個部位的肌肉,時間長了就會發(fā)現(xiàn)自己的靈活性強了,身體也長高了點。
5、多踮腳走路
通過我長時間的觀察,個高的人走路時基本上都會有一個相同的動作:墊著點腳走路,或許這也是一種可以讓自己增高的方法吧!
上面介紹了怎樣才能快速長高,接著我們來看看孩子快速長高小妙招
1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。
要長高,首先是要運動,運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓,在嬰兒期就抓,讓孩子養(yǎng)成運動的習慣。同時,運動的類型也要有所選擇,縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等,肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處,例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。
運動時間也必須控制,要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間,以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
能夠促進身高增長的運動有:引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
2、半饑餓狀態(tài)反而容易長高。
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個關鍵期,嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入,特別要適當補充動物性蛋白,因為蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長;因此,每天至少要保證喝200毫升牛奶,吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃,飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
另外,在半饑餓狀態(tài)下,人的生長激素分泌得更多,更能促進身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽,填鴨式地喂孩子,不停地給他吃零食,這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關燈睡覺,睡眠充足。
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件,發(fā)育期的孩子應早睡、早起,有充分的8—10小時的睡眠,使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。
另外,睡覺的時候一定要關燈,人工光源都會產(chǎn)生一種很微妙的光壓力,這種光壓力的長期存在,會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動不安、情緒不寧,以致難以成眠,睡眠質(zhì)量不好,對孩子的骨骼生長非常不利。